Zdrowie i kondycja

Od pierwszego marszobiegu do debiutu w maratonie. ...

bieganie.pl 5 miesięcy temu Trzy lata temu mój pierwszy zarejestrowany trening to był marszobieg w tempie 6:42 na kilometr. Dziś mam za sobą dwa maratony przebiegnięte w ciągu czterech tygodni, w Nowym Jorku i w Walencji. Nie jestem wyczynowcem, nie mam „genów” –...

Ta wigilijna sałatka z buraków wygląda skromnie, a...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Intensywny kolor, prosty skład i smak, który pamięta się latami. Ta wigilijna sałatka z burakami zawsze znika ze stołu jako pierwsza. Sprawdź przepis.

Węglowodany Wokół Treningu – Timing, Rodzaj i Iloś...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Przemysł suplementów fitness zbudował imperium warte miliardy dolarów na jednym micie: masz 30 minut po treningu żeby wypić shake’a węglowodanowo-białkowego, inaczej zmarnujesz całą ciężką pracę. To „okno anaboliczne” stało się dogmatem powtarzanym w...

Chroń wzrok przed niekorzystnym wpływem ekranów. T...

mamadu.pl 5 miesięcy temu Nasze dzieci spędzają długie godziny przy komputerze lub telefonie. Oczywiście urządzenia te są niezbędne do nauki, zapewniają rozrywkę, pozwalają korzystać z mediów społecznościowych. Nie da się jednak ukryć, iż wpatrujemy się w ich ekrany (tak, tak...

Moje naleśniki na krokiety nigdy nie pękają. Klucz...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Idealne ciasto naleśnikowe to podstawa doskonałych krokietów na wigilijnym stole. Sekret mojego przepisu tkwi w jednym szczególe. Ten trik sprawia, iż naleśniki są elastyczne i nie pękają.

Zdrowie psychiczne Polaków w kryzysie

zdrowie-polakow.pl 5 miesięcy temu Ekspertka apeluje o większą świadomość i odwagę. Wzrost liczby zaburzeń psychicznych, przeciążenie informacjami oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu dotykają dziś milionów Polaków....

Biohacking Na Budżecie – 20 Metod Optymalizacji Zd...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Przemysł biohackingu tworzy wrażenie, iż aby być zdrowym, trzeba inwestować w drogie suplementy, specjalistyczne urządzenia czy egzotyczne terapie. Reklamy podpowiadają, iż kolagen za kilkaset złotych, lampy czerwonego światła za tysiące złotych czy ...

Zapomniane świąteczne mięso wraca do łask. Chudsze...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu W Wigilię na stołach królują ryby. Jednak w typowo bożonarodzeniowym menu coraz częściej pojawiają się także mięsa. Warto przypomnieć sobie zapomniany staropolski przysmak — bażanta, który niegdyś cieszył się dużym uznaniem. Dziś jest rzadziej spotyk...

Suplementacja ekstraktami z alg – naturalne wsparc...

thyroset.pl 5 miesięcy temu W dobie rosnącego zainteresowania naturalnymi metodami wspomagania zdrowia, algi morskie zyskały popularność jako źródło cennych składników odżywczych. Bogate w jod, antyoksydanty oraz inne bioaktywne substancje, często są promowane jako […]

Najlepsze ciasto na pierogi robię metodą Karola Ok...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Zapomnij o twardym cieście, które kurczy się przy wałkowaniu. Prosty trik Okrasy sprawia, iż pierogi same się lepią i rozpływają w ustach. To absolutnie niezawodny sposób na pyszne wigilijne pierogi.

Świąteczna „pychotka” znika pierwsza ze stołu. Rob...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Święta Bożego Narodzenia to czas, gdy przygotowujemy dużo pysznych wypieków. Ja mam swojego faworyta, którym zajada się cała moja rodzina. Co więcej, jego przygotowanie jest naprawdę bardzo proste.

Salomon Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEX – RECENZJA butó...

bieganie.pl 5 miesięcy temu Salomon od lat udowadnia, iż potrafi budować most między światem asfaltu a terenem. Model Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEX to kolejne potwierdzenie tej filozofii – łączy płynność i dynamikę typową dla butów miejskich z trakcją i ochroną znaną z...

Czy redukcja masy ciała to wszystko, czego możemy ...

termedia.pl 5 miesięcy temu Otyłość jest złożoną chorobą przewlekłą, która w schorzeniach układu krążenia odgrywa rolę podwójną: jako niezależny czynnik ryzyka oraz jako katalizator innych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, aterogenna dyslipidemia czy niewydolność serca....

Elektrolity w Pocie – Dlaczego Trening w Upale Moż...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu W 2002 roku, 28-letnia Cynthia Lucero umarła podczas maratonu bostońskiego. Przebiegła 35 kilometrów, zaczęła wymiotować, straciła przytomność i zmarła w szpitalu kilka godzin później. Przyczyna śmierci: hiponatremia – zbyt niski poziom sodu we krwi....

Dopaminowy Detoks – Czy Reset Układu Nagrody Jest ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Internetowe guru produktywności odkryli nową modę: dopaminowy detoks. Obietnica jest kusząca: spędź 24 godziny bez telefonu, jedzenia smakowego, muzyki, rozmów, czy jakiejkolwiek stymulacji, i zresetujesz swój układ nagrody. Twój mózg wróci do stanu ...

Tryby i strategie wspomagania oddechu z pomocą res...

leczeniewdomu.pl 5 miesięcy temu Choć wszystkie respiratory należą do jednej kategorii urządzeń, sposób ich działania może się znacznie różnić. To, jak dokładnie wspomagają oddech, zależy od ich ustawień. Wprawdzie doborem parametrów zajmują się lekarze, ale hasła takie jak „wentyla...

Nie śmietanka i nie mleko. Dodaj to do kawy, a łat...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Kawa jest stałym elementem naszych poranków. Zamiast jednak klasycznie dodawać do niej śmietankę lub mleko, lepiej postawić na coś zupełnie innego. Twój organizm na pewno ci podziękuje.

Te pierniczki bez pieczenia robię w 10 minut. Mięk...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Miękkie, aromatyczne pierniczki bez pieczenia to mój świąteczny „must have”. Pracy przy nich tyle, co nic, a zachwycają smakiem. Ten przepis z pewnością przypadnie do gustu wszystkim zabieganym łasuchom. Zapisz go, żeby nie zapomnieć.

Ten chleb z Biedronki poleca dietetyczka. Ma krótk...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Chcesz kupić dobre i zdrowe pieczywo? Nie musisz biec do piekarni. Wystarczy, iż wpadniesz do Biedronki. Znana sieć ma w ofercie chleb, który zachwycił choćby znaną dietetyczkę kliniczną.

Hormeza – Dlaczego Małe Dawki Stresu (Zimno, Głód,...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Twoje ciało ma dziwną cechę: małe dawki tego co cię zabija, faktycznie cię wzmacniają. Krótka ekspozycja na zimno uruchamia mechanizmy termogenezy i poprawia metabolizm. Okresowy głód aktywuje geny naprawcze i autofagię. Intensywny wysiłek powoduje m...

Ta zupa grzybowa zawsze znika pierwsza ze stołu. P...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Zupa grzybowa przygotowana według babcinego, tradycyjnego przepisu to hit na wigilijnym stole. Zainspiruj się tą recepturą i zachwyć bliskich.

HRV (Heart Rate Variability) – Najważniejszy Marke...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Twoje serce nie bije jak metronom. choćby jeżeli widzisz na zegarku sześćdziesiąt uderzeń na minutę, to odstępy między uderzeniami nie są równe. Jedno może pojawić się po dziewięćdziesięciu pięciu milisekundach, kolejne po stu dziesięciu. Ta...

Dlaczego dzieci są coraz mnie aktywne?

bieganie.pl 5 miesięcy temu Miałem przyjemność uczestniczyć w III Kongresie „WF z AWF – Aktywny dzisiaj, dla zdrowia w przyszłości”, który odbył się na początku listopada w warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Postaram się przybliżyć część szalenie ciekawych wykładów, k...

HYROX: Fenomen fitness dla wszystkich. Czym jest i...

gymbeam.pl 5 miesięcy temu Chciałbyś spróbować swoich sił w zawodach HYROX? Wystarczy, iż zapiszesz się na jedne z nich i podejmiesz nowe wyzwanie fitness. W tym artykule dowiesz się dokładnie, jak wygląda HYROX i na czym skupić się podczas treningu.

To ostatni moment, by nastawić zakwas na barszcz. ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Kiedy nastawić zakwas na barszcz? Ostatni dzwonek, by zdążyć na wigilię Domowy zakwas to sekret idealnego barszczu, a ten sklepowy się do niego nie umywa. Sprawdź, kiedy najlepiej go nastawić, by był gotowy na święta.

Podjadam to zamiast słodyczy. Ten pyszny owoc hamu...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Dopada cię ochota na coś słodkiego? Zamiast zajadać się kolejną porcją czekoladek czy ciastek, sięgnij po inną zdrowszą przekąskę. Odkryłam ją niedawno i muszę przyznać, iż jestem pod wrażeniem. Świetnie smakuje i hamuje nadmierny apetyt.

Mikrodawkowanie Psychedelików – Co Faktycznie Mówi...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Dolina Krzemowa odkryła nową tajną broń produktywności: mikrodawkowanie LSD. Według artykułów i wywiadów, programiści, przedsiębiorcy i kreatywni profesjonaliści biorą co trzeci dzień mikroskopijne dawki psychedelików – zbyt małe żeby wywołać halucyn...

Kupujesz go dla zdrowia? GIS wycofuje jedną partię...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Główny Inspektor Sanitarny poinformował o wycofaniu ze sprzedaży popularnego produktu pszczelego. Zobacz, dlaczego nie należy go spożywać.

Błyskawiczne paszteciki mojej mamy. Ten przepis ra...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Jeśli chcesz zrobić na święta paszteciki, to koniecznie skorzystaj z patentu mojej mamy. W ten sposób tę potrawę przygotujesz znacznie szybciej i będziesz mieć mniej pracy.

Neurofeedback – Trening Mózgu Który Może Zmienić T...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Nauka, obietnice i granica między terapią a pseudonauką Wyobraź sobie, iż możesz nauczyć mózg pracy w innym rytmie. Potrzebujesz większego skupienia? Wzmacniasz fale beta w rejonie czołowym. Zmagasz się z lękiem? Podnosisz alfa, obniżasz beta....

Co zabrać na aktywny weekend? Praktyczna lista rze...

acusmed.pl 5 miesięcy temu Planujesz intensywny, aktywny weekend? Niezależnie od tego, czy wybierasz się na górski trekking, treningi w plenerze, biegowe wyzwanie czy regeneracyjny wypad z jogą – dobre przygotowanie do podróży to podstawa! Spontaniczność jest w cenie, ale nie ...

Znajomy cukiernik zdradził mi, w jakiej temperatur...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Jeżeli chcesz, żeby twój sernik wyszedł naprawdę idealny i nie opadł po upieczeniu, to sprawdź trik, który zdradził mi znajomy cukiernik. Chodzi o ustawienie odpowiedniej temperatury.

Red Light Therapy – Czy Lampa za 1000 Złotych Napr...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Przemysł wellness odkrył nową świecącą zabawkę. Lampy czerwonego światła sprzedają się jak świeże bułeczki, obiecując wszystko od redukcji zmarszczek po uleczenie depresji. Influencerzy stoją przed nimi rano nago, twierdząc iż to „hakuje ich mitochon...

Ten wigilijny napój wzmacnia jelita i odporność. D...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Kojarzy się głównie z wigilijnym barszczem, ale warto po niego sięgać nie tylko od święta. Dietetyczka kliniczna Anna Jedrej radzi, by uczynić go stałym elementem codziennego jadłospisu. Sprawdź dlaczego.

Na Wigilię robię śledzie jak Magda Gessler. Jeden ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Śledzie to dla wielu osób nieodłączny element wigilijnego menu. jeżeli chcesz w tym roku zaskoczyć swoich gości zrób „klasyka” tak jak Magda Gessler. Słynna restauratorka dodaje do nich jeden niepozorny składnik. Mała zmiana, a efekt zaskakuje

Stan Przepływu – Jak Wejść w Pełną Koncentrację i ...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Zdarzyło ci się kiedyś tak wciągnąć w zadanie, iż trzy godziny minęły jak kwadrans? Piszesz kod, grasz na instrumencie albo rozwiązujesz trudny problem. Nagle zauważasz, iż zrobiło się ciemno, a ty nie pamiętasz momentu, w...

Myślisz, iż to zdrowa przekąska? Zobacz, co dietet...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Te batony wyglądają na zdrowe i odżywcze. Niestety wystarczy jeden rzut oka na etykietę, by zrozumieć, iż nie służą dobrej kondycji ani sylwetce. Dietetyczka ostrzega przed ich zakupem. Sprawdź dlaczego.

Ten składnik babcia miała za „zakazany”. Dziś wiem...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Sałatka jarzynowa to świąteczny klasyk uwielbiany przez Polaków. Trzeba jednak na nią uważać. Czasem jeden składnik wystarczy, by straciła smak. Babcie mówiły o tym od lat i miały absolutną rację.

Odkryj wigilijnych hit! Ta potrawa zachwyca wszyst...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Wśród świątecznych dań wciąż kryją się przepisy, które nie są powszechnie znane, a potrafią całkowicie odmienić charakter wigilijnego stołu. Jednym z takich skarbów jest kisiel żurawinowy. Zobacz, jak go zrobić.

Josh Hoey ustanawia halowy rekord świata na 600 m!...

bieganie.pl 5 miesięcy temu Josh Hoey ustanowił czasem 1:12,84 nowy rekord świata na dystansie 600 m w hali, wymazując z tabel wynik swojego rodaka – Donovana Braziera, który sześć lat wcześniej uzyskał 1:13,77. Zaledwie 4 setnych sekundy zabrakło mu do absolutnego rekordu świa...

Co sprawia, iż barszcz czerwony jest tak zdrowy? T...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Barszcz czerwony to jedna z najzdrowszych pozycji w wigilijnym menu. Sporą część swoich cennych adekwatności zawdzięcza pewnemu niepozornemu składnikowi. I wcale nie chodzi o zakwas z buraków.

Leki z dawnej apteki. Fitoterapia – naturalne prod...

radioklinika.pl 5 miesięcy temu W aptekach i sklepach zielarskich półki uginają się od szerokiego asortymentu leków, suplementów i kosmetyków. Naszymi wyborami najczęściej kierują reklama i marketing. Łatwo więc zapomnieć o preparatach, które od lat sprawdzają się w codziennej apte...

Znasz tego kokosowego bałwanka? Robię go co roku i...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Uroczy, pyszny i banalnie prosty. Ten kokosowy bałwanek to deser, który znika szybciej, niż powstaje. Do jego zrobienia potrzebujesz tylko kilku składników.

Rehabilitacja po udarze – jak wygląda ?

medistuff.pl 5 miesięcy temu Nagle, w jednej chwili, świat zmienia się nie do poznania – udar mózgu to zdarzenie, które wywraca życie pacjenta i jego bliskich do góry nogami. […]

Te chrupiące koperty robię na święta zamiast makow...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Chrupią aż miło, roztaczają wokół siebie niezapomniany aromat i smakują lepiej niż niejeden makowiec. Te nadziane koperty traktowałam kiedyś jak awaryjny deser. Teraz to hit mojego świątecznego stołu. Zawsze znikają z niego jako pierwsze

Bosacka ujawnia, co naprawdę siedzi w przyprawach ...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu W okresie jesienno-zimowym ta niepozorna przyprawa gości niemal w każdej kuchni. Ma rozgrzewać, poprawiać nastrój i przywoływać świąteczny klimat. Niedawno wzięła ją „pod lupę” Katarzyna Bosacka. Jej wnioski będą dla wielu sporym zaskoczeniem.

Mangan w diecie – niedoceniany minerał, który regu...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Mangan to jeden z tych pierwiastków śladowych, o których prawie nikt nie mówi. Nie ma kampanii reklamowych, nie znajdziesz go na pierwszych stronach magazynów o zdrowiu, a producenci suplementów rzadko go eksponują. A jednak twoje...

TOP 7 najlepszych suplementów na trawienie roku 20...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest szybkie, a jedzenie często poddawane przetwarzaniu, zadbanie o zdrowe trawienie staje się priorytetem. Nie tylko wpływa to korzystnie na samopoczucie, ale także jest najważniejsze dla ogólnego zdrowia org...

Odkryj cztery zdrowe i pyszne przekąski z Lidla. D...

zdrowie.wprost.pl 5 miesięcy temu Chcesz przegryźć coś lekkiego, ale jednocześnie wartościowego? Ekspertka żywieniowa podpowiada, po jakie produkty z Lidla sięgnąć, by chrupać mądrzej, nie szkodzić swojemu zdrowiu i figurze.

Wysokobiałkowa dieta długoterminowo – czy 2,5g bia...

swiatsupli.pl 5 miesięcy temu Przeglad 87 badan naukowych: mity, fakty i optymalne dawki Jesli trenowales kiedykolwiek z mysla o budowie miesni, z pewnoscia slyszales ostrzezenia: „nie jedz tyle bialka, bo zniszczysz sobie nerki”. Ten mit krazyl po silowniach juz...