Zdrowie i kondycja

Mr. Olympia – Najważniejszy Konkurs Kulturystyki: ...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Są wczesne godziny poranne, 5:00. Ronnie Coleman, ośmiokrotny Mr. Olympia, budzi się w swoim domu w Arlington, Texas. Śniadanie: 12 jajek, 200g owsianki, 50g masła orzechowego. 6:00 – pierwsza sesja treningowa: nogi. Przysiady 360kg na...

Skracanie snu niesie kilka konsekwencji dla zdrowi...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Jedna nieprzespana lub źle przespana noc to nie tylko ziewanie w ciągu dnia, zmęczenie i uczucie rozbicia. To, jak śpimy i ile godzin śpimy ma decydujący wpływ na chemiczne procesy, jakie zachodzą w mózgu człowieka. Kiepska noc nie tylko...

Filiżanka dziennie tej pierwszej to ryzyko, drugie...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Kawa to dla wielu z nas codzienny rytuał, sposób na rozpoczęcie dnia, chwilę wytchnienia czy dodanie sobie energii w pracy. Ale czy każda filiżanka ma takie same adekwatności zdrowotne? Coraz częściej pojawia się pytanie, która wersja, kawa rozpuszcz...

Polacy w PRL-u się nią zajadali. Dziś mało kto po ...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu W PRL-u był prawdziwym rarytasem, dziś mało kto o nim pamięta. Ten słodki deser nie tylko kusi smakiem, ale też wzmacnia serce i układ krążenia. Sprawdź.

Zamiast rosołu i pomidorowej. Zrobisz ją bez trudu...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Czasem wystarczy tylko kilka składników, by stworzyć coś naprawdę pysznego. Ten przepis udowadnia, iż domowy obiad może smakować lepiej niż ten z drogiej restauracji. Sprawdź!

Breathwork – Od Wima Hofa Po Buteyko: Techniki Odd...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu 06:00 rano. Siedzisz na podłodze, plecy proste, oczy zamknięte. 30 głębokich wdechów – brzuch rośnie, klata piersiowa wypełnia się powietrzem do maksimum. Wydech – ale nie do końca, zostawiasz trochę powietrza w płucach. Znowu wdech....

Opóźniona miesiączka: najczęstsze przyczyny i kied...

zdrowie.med.pl 6 miesięcy temu Niemal każda kobieta zna uczucie niepokoju, gdy spodziewany termin miesiączki mija, a krwawienia nie ma. Opóźnienie może wynikać z wielu przyczyn – od naturalnych wahań cyklu, przez stres i zmianę…

Masz psa? Twój organizm już ci dziękuje. Czworonog...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Nie bez powodu mówi się, iż pies to najlepszy przyjaciel człowieka. Ale coraz więcej badań pokazuje, iż to także… najlepszy sprzymierzeniec zdrowia. Właściciele psów żyją dłużej, rzadziej mają problemy z sercem, a kontakt z pupilem może działać jak n...

Jesienią robię tylko tę fit szarlotkę bez pieczeni...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Smakuje jak klasyczna szarlotka, ale przygotujesz go bez pieczenia i bez miksera. Ten deser pokochasz od pierwszego kęsa. Jest prosty, lekki i nie tuczy.

Choroba skóry może zaatakować stawy. Objawy przypo...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Łuszczyca niekoniecznie musi wiązać się wyłącznie ze zmianami skórnymi. U części chorych choroba idzie o krok dalej wywołując dolegliwości utrudniające codzienne funkcjonowanie. Łuszczycowe zapalenie stawów to dowód na to, iż łuszczyca nie jest tylko...

Test: okulary vs nakładki – co działa lepiej przy ...

biohac.pl 6 miesięcy temu Czym jest światło niebieskie i dlaczego warto je blokować Światło niebieskie to rodzaj światła emitowanego przez ekrany komputerów, telefonów i <p>The post Test: okulary vs nakładki – co działa lepiej przy pracy zdalnej? first appeared on Bioha...

Jak rozpoznać toksyczny związek i jak się z niego ...

osrodkiterapii.pl 6 miesięcy temu Czy toksyczny związek odbiera Ci siły i euforia życia? Rozpoznanie destrukcyjnych wzorców w relacji to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad własnym życiem. Toksyczne relacje często rozwijają się stopniowo, zamieniając to, co miało być źródłem szc...

Higiena Snu – 15 Rzeczy Które Robisz Przed Snem i ...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Są 23:30. Jesteś w łóżku od pół godziny, scrollujesz Instagram na telefonie trzymanym 20cm od twarzy. Ekran świeci jasnym, niebieskim światłem prosto w oczy. Wcześniej, o 22:00, zjadłeś wielką miskę lodów, bo „potrzebowałeś czegoś słodkiego”....

Gdy tarczyca zwalnia… Jak rozpoznać niedoczynność ...

radioklinika.pl 6 miesięcy temu Niedoczynność tarczycy – cichy wróg naszej produktywności. Choć tarczyca to niewielki gruczoł, jej rola w funkcjonowaniu organizmu jest nie do przecenienia. Gdy zaczyna pracować zbyt wolno, dochodzi do niedoczynności – zaburzenia, które potrafi skute...

Dodaj do posiłków, by uniknąć skoków cukru po jedz...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Po jedzeniu często dopada Cię senność albo nagła ochota na coś słodkiego? To prawdopodobnie znak, iż poziom cukru we krwi gwałtownie się waha. Na szczęście istnieją proste sposoby, dzięki którym możesz cieszyć się ulubionymi posiłkami bez „glukozowej...

Jesienią smażę tylko te placuszki. Ciepłe, pachną ...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Ciepłe placuszki z jabłkiem i skyrem nie tylko rozpieszczą twój zmysł smaku, ale też dostarczą cennych składników odżywczych. Zobacz, jak je przygotować i zaserwuj swoim bliskim na poranny posiłek.

Bieg Niepodległości...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 6 miesięcy temu mój prywatny od kilku już lat.Organizowane są tego dnia w Częstochowie dwa treningi niepodległościowe. Jeden w Lasku Aniołowskim, drugi w Parku Lisiniec. Uważam jednak, iż w Takim...

Choróbsko w święto…

uwielbiampandy.blogspot.com 6 miesięcy temu Niedziela i poniedziałek. Czułem się w miarę dobrze. Nie było na co narzekać. Ale dzisiaj? Wstałem przed dziesiątą, ledwo żywy. Gorączka, ciutkę powyżej 38 stopni. Cały dzień chodzę po domu w kurtce. choćby w niej leżę w łóżku, żeby...

Regeneruje i wygładza skórę jak pumeks. Jak zrobić...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Ciepła kąpiel z dodatkiem marchwi działa jak miękki peeling i zastrzyk nawilżenia jednocześnie. Łagodne kwasy i cukry z marchwi zmiękczają zrogowacenia, a witaminy i karotenoidy wspierają barierę naskórka. Wystarczy siedem dni konsekwentnego rytuału,...

Twoje ciało słyszy więcej, niż myślisz. Hałas wywo...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Hałas to nie tylko uciążliwy dźwięk, ale cichy sabotażysta zdrowia. WHO uznała go za drugą – po zanieczyszczeniu powietrza – przyczynę pogarszania się zdrowia Europejczyków. Nic dziwnego: organizm reaguje na dźwięki szybciej, niż zdążymy o nich pomyś...

Grecki sposób na odporność i trawienie. Jak działa...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Jak skutecznie wspierać odporność? Odpowiedź jest oczywista - dostarczaj organizmowi tego, czego potrzebuje - witamin i mikroelementów. Jesienią codzienną dietę warto jednak uzupełnić o skoncentrowane preparaty, które pomogą wspierać naturalne mechan...

Lekarz ostrzega: ten niedobór skraca życie. Senior...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Niedobór witaminy, która kojarzy się głównie z kobietami w ciąży, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. W konsekwencji, w wyniku chorób, może też dojść do skrócenia życia. Zobacz, kto jest na to najbardziej narażony.

Kiedyś moja jajecznica wychodziła sucha. Odkąd rob...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Jeżeli chcesz, żeby twoja jajecznica była puszysta jak chmurka, koniecznie sprawdź ten trik. Będzie też wyjątkowo lekka i delikatna. Dzięki temu zwykłe jajka zamienią się w prawdziwy, kulinarny rarytas.

Zamiast porannej kawy piję ten koktajl. Wspiera je...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Nie masz rano czasu w porządne śniadanie? Zamiast sięgać po drożdżówki, słodycze czy inne niezdrowe przekąski zrób ten koktajl. Napój odżywia, dodaje energii i wspaniałe smakuje. Dzięki niemu jelita pracują jak w zegarku, a w pasie robi się luźniej.

Najgorszy dodatek do owsianki. Zamiast wspierać zd...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Owsianka to naprawdę dobry wybór na śniadanie: jest pełna beta-glukanów, witamin, a w dodatku sycąca. Ale szkopuł tkwi w dodatkach. Mała garść niepozornych „słodkości” potrafi zmienić zdrowy start dnia w ogromną dawkę cukru. Co rzeczywiście szkodzi, ...

EMF i Promieniowanie Elektromagnetyczne – Czy Twój...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Siedzisz w kawiarni, telefon przy uchu, laptop na kolanach, router WiFi metr nad głową, smartwatch na nadgarstku, słuchawki bezprzewodowe w uszach. W kieszeni powerbank ładuje telefon. Nagle ktoś w mediach społecznościowych dzieli się artykułem: „5G....

Wysoki poziom kortyzolu "przyciąga" bakterie. Masz...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Bezpośrednią przyczyną infekcji oka z reguły są bakterie. Jednak jeżeli zauważyłeś, iż jęczmień pojawia się zawsze kiedy masz trudniejszy czas, to warto przyjrzeć się jego pośrednim przyczynom. Za bolesną infekcją bakteryjną może stać przewlekły stre...

Nie popijaj tym leków. Cztery napoje, które mogą z...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Leki najlepiej działają wtedy, gdy są przyjmowane prawidłowo, a to oznacza nie tylko odpowiednią dawkę, ale też to, czym je popijamy. Choć wiele osób nie przywiązuje do tego większej wagi, wybór napoju ma ogromne znaczenie. Cola, herbata, kawa czy......

Kruche ciasto lepsze niż z cukierni? Wystarczy jed...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Wykorzystaj prosty trik, przygotowując ciasto kruche, a efekt zaskoczy cię delikatnością i cudownie maślanym smakiem. Sprawdź, o co dokładnie chodzi. Zobaczysz, iż nie wrócisz do starego przepisu.

Maślan sodu – zdrowe jelita wsparciem dla wyrównan...

radioklinika.pl 6 miesięcy temu Cukrzyca typu 2 to nie tylko wahania glikemii – to także wzdęcia, biegunki i dyskomfort jelitowy, z którym walczy wielu pacjentów. Czy wsparciem dla pacjentów może być… tłuszcz w postaci maślanu sodu? Coraz więcej badań wskazuje, iż ten...

Nie chudniesz mimo diety? Dietetyczka ujawnia, co ...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Jesz mniej, ćwiczysz więcej, a waga stoi w miejscu? Dietetyczka zdradza możliwą przyczynę. Wszystkiemu winny może być twój metabolizm. Nie chodzi jednak o to, iż się „rozleniwił”.

5 sygnałów, iż potrzebujesz ochrony przed światłem...

biohac.pl 6 miesięcy temu Oznaki zmęczenia wzroku spowodowane światłem niebieskim W codziennym życiu coraz częściej korzystamy z urządzeń cyfrowych, co naraża nasze oczy na <p>The post 5 sygnałów, iż potrzebujesz ochrony przed światłem niebieskim first appeared on Bioha...

Fruktoza – Nie Tylko w Cukrze, ale Ukryta w „Zdrow...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Siedzisz w gabinecie lekarskim, patrzysz na wyniki USG brzucha. Opis brzmi: „stłuszczenie wątroby, stopień drugi”. Nie pijesz alkoholu. A jednak Twoja wątroba jest obciążona. Lekarz pyta o dietę i nagle przypominasz sobie codzienne smoothie owocowe,....

Zbyt wysokie tętno u początkującego biegacza? Zoba...

bieganie.pl 6 miesięcy temu Rozpoczęcie przygody z bieganiem to ekscytujący krok w kierunku poprawy zdrowia i kondycji, jednak dla wielu początkujących zawodników jednym z największych wyzwań jest ustalenie odpowiedniego tempa i intensywności treningu. Kluczowym wskaźnikiem, kt...

Wygląda jak słodka pokusa, a odchudza. Dietetyczka...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Kuszący, kremowy i mocno czekoladowy. Ten pudding wygląda jak prawdziwa „bomba” kaloryczna, ale możesz go jeść bez wyrzutów sumienia. Nie zrujnuje sylwetki. Poleca go znana dietetyczka.

Chcesz szybciej schudnąć? Włącz te dwa zielone war...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Nie potrzeba egzotycznych superfoods ani drogich suplementów, by ruszyć z miejsca z odchudzaniem. Wystarczy sięgnąć po dwa dobrze znane, zielone warzywa, które przyspieszają metabolizm, ograniczają apetyt i wspierają utratę kilogramów. Oba znajdziesz...

Męczą cię wzdęcia i niestrawność? Dietetyczka pole...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Kondycja naszych jelit wpływa nie tylko na trawienie, ale również odporność, metabolizm, a choćby nastrój. Dietetyczka podpowiada, co stosować, by wesprzeć ich pracę. Koniecznie przeczytaj.

Czy twoje serce naprawdę jest w formie? Badanie, k...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Bijesz rekordy kroków, pijesz matchę zamiast kawy i starasz się spać minimum siedem godzin. Myślisz więc, iż Twoje serce ma się świetnie? Być może. Ale to właśnie echo serca potrafi ujawnić prawdę o kondycji organizmu. Tę, której nie zobaczymy...

Robię je, gdy mam ochotę na coś ciepłego i słodkie...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Kiedy za oknem jest już chłodno, świetnym pomysłem jest przygotowanie aromatycznych, korzennych placuszków. Te z przepisu Katarzyny Bosackiej wychodzą naprawdę przepyszne. Zobacz, jak je zrobić.

Jeden kubek dziennie i cera odzyskuje młodzieńczy ...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Codzienna filiżanka naparu ze skrzypu i mięty to coś więcej niż ziołowy rytuał. To naturalny booster dla skóry, który odświeża, remineralizuje i wspiera oczyszczanie organizmu. Regularnie pity pomaga cerze odzyskać blask i gładkość, jak po delikatnym...

Jak pozbyć się wzdęć w 2 tygodnie? Gastrolog: zacz...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Wzdęcia to uporczywy problem, z którym boryka się wielu Polaków w różnym wieku. Okazuje się jednak, iż łatwo można sobie z nimi poradzić. Gastrolog wskazuje prosty sposób. Nic nie kosztuje, a jest bardzo skuteczny.

Dobre zamienniki cukru do kawy czy herbaty. Przy n...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Ograniczenie cukru w diecie jest najważniejsze dla osób zmagających się z nadwagą i chorujących otyłością, ale również dla tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe. Warto postawić na zamienniki, czyli słodziki, które mają niski indeks glikem...

Słodziki: wybawienie czy chemiczna pułapka? Dietet...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Słodziki od lat budzą skrajne emocje. Dla jednych to wybawienie od cukru, dla innych chemiczna pułapka. Dietetyczka Michalina Mróz w rozmowie z „Wprost” ujawnia prawdę na ich temat. Zdradza, które słodziki są warte zaufania, a jakich lepiej unikać. W...

Niepozorny deser z PRL-u wraca do łask. Naukowcy p...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu W PRL-u robiono ten deser niemal w każdym domu. Był traktowany niczym lekarstwo. Potrafił zdziałać więcej niż niejedna apteczna mikstura. Naukowcy potwierdzają jego prozdrowotne adekwatności.

Mózg pracuje w trybie offline? Nuda może być najle...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu „Inteligentni ludzie się nie nudzą” – słyszeliśmy od rodziców w dzieciństwie. Jako dorośli żyjemy w kulturze pracy, w której „bycie zajętym” stanowi niemal synonim wartości człowieka. Każda minuta życia powinna być wypełniona działaniem, a nuda staje...

Tomasz Strzelczyk ma 4 triki na idealne jajka sadz...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu Nie trzeba być szefem kuchni, żeby przygotować doskonałe jajka sadzone. Wystarczy znać kilka prostych trików. Zobacz, co zrobić, by biało było idealnie ścięte, a żółtko pozostało płynne i aksamitne. Nie uwierzysz, iż to takie proste.

Szkodzi wątrobie, powoduje nadciśnienie. Wiele osó...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Polska jest w czołówce państw z największym spożyciem paracetamolu. Nic dziwnego, bowiem ten lek kupić można bez recepty w większości sklepów czy na stacjach benzynowych. Pozwala gwałtownie pozbyć się uciążliwego bólu i zwalczyć gorączkę, dlatego tak...

Lekki jak chmurka, delikatny jak marzenie. Ten des...

zdrowie.wprost.pl 6 miesięcy temu To ciasto bez pieczenia znika w jeden dzień. Robię je na 11 listopada zamiast klasycznego sernika. Jest kremowe, lekkie jak chmurka i wręcz rozpływa się w ustach. Każdy prosi o przepis.

Ekspozycja na Zimno – Od Zimnych Pryszniców Po Kri...

swiatsupli.pl 6 miesięcy temu Stoisz pod prysznicem. Woda jest przyjemnie ciepła. Oddychasz głęboko, ręka powoli przesuwa się w stronę kurka. Obrót w lewo. Temperatura zaczyna spadać. 30 sekund później lodowata woda uderza w plecy i pierś. Krzyk wyrywa się...

Prosty napój poprawia koloryt skóry i trawienie. S...

zdrowie.interia.pl 6 miesięcy temu Każdy kubek tego naparu to mały rytuał piękna od środka. Aronia w duecie z miętą działa jak naturalny filtr dla skóry. Poprawia koloryt, łagodzi podrażnienia i wspiera detoksykację organizmu. Regularnie pity, przynosi efekt spokojniejszej, jaśniejsze...