Dyscyplina czy motywacja – co działa lepiej?

Motywacja i dyscyplina z pozoru mogą wyglądać podobnie, bo to dzięki nim realizujesz swoje plany. Niezależnie od tego, czy chodzi o regularne ćwiczenia, rozpoczęcie własnego biznesu czy naukę do egzaminów, potrzebujesz bodźców, które skłonią Cię do działania. Co jest skuteczniejsze – motywacja czy dyscyplina? Jak je wykorzystać, by bez problemu realizować zamierzone cele? Sprawdź!

Motywacja – iskra, która pcha Cię do działania

Motywacja to stan wewnętrznego pobudzenia, który sprawia, iż chcesz coś zrobić. To coś, co możesz poczuć po przeczytaniu książki czy usłyszeniu inspirującej mowy. Motywacja jest jak iskra – potrafi rozpalić wielki ogień, ale sama z siebie gwałtownie gaśnie. Ma jednak kilka istotnych zalet:

• daje energię do rozpoczęcia działania,
• potrafi podnieść w trudnym momencie,
• może być inspiracją do zmian życiowych.

Na pewno to znasz – coś cię inspiruje i nagle czujesz, iż możesz wszystko. Wstajesz, planujesz, działasz. Jednak po kilku dniach lub tygodniach zapał mija. Dlatego warto zapamiętać: motywacja powinna być paliwem na start, a nie jedynym źródłem energii.

Dyscyplina – niewidzialna siła, która pomaga Ci trzymać kurs

Dyscyplina sprawia, iż robisz to, co zaplanowałeś – niezależnie od nastroju czy warunków. A to wszystko dlatego, że:

• daje stabilność i przewidywalność,
• pomaga budować nawyki,
• chroni przed odkładaniem spraw na później.

Co działa lepiej – motywacja czy dyscyplina?

Przy długofalowej realizacji celów to właśnie dyscyplina jest uważana za ważniejszą i skuteczniejszą. Motywacja zwykle wynika z krótkoterminowej inspiracji albo z zewnętrznych czynników. Daje Ci powody, by zacząć, ale nie zapewnia wytrwałości w postanowieniach.

Co ważne, te dwie siły nie wykluczają się, tylko uzupełniają. Najlepiej wykorzystać je obie, bo wtedy motywacja jest impulsem do startu, a dyscyplina pozwala dotrzeć do mety.

Psychologowie potwierdzają, iż dyscyplina ma pierwszeństwo przed motywacją w zrównoważonym osiąganiu celów. Układ nagrody w mózgu aktywuje się, gdy zadanie jest zgodne z długoterminowymi celami, tworząc pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego, która wzmacnia zdyscyplinowane zachowanie. Natomiast motywacja bywa ulotna, szczególnie jeżeli zależy od czynników zewnętrznych. Silniejsza jest motywacja wewnętrzna, która wynika z Twoich wartości, celów i pragnień. To wtedy, gdy robisz coś, co sprawia Ci przyjemność, jest interesujące lub po prostu trafia w Twój gust. Jednak to samo w sobie może nie wystarczyć w dni, kiedy po prostu nie masz na to ochoty, pada deszcz albo masz jeszcze inną wymówkę.

Jeśli zastanawiasz się, co działa lepiej, to odpowiedź brzmi: potrzebujesz obu czynników. Mając motywację i dyscyplinę, możesz przenosić góry, choć powszechnie uważa się, iż dyscyplina jest skuteczniejsza w realizacji długoterminowych planów i celów.

Jak być zmotywowanym i zdyscyplinowanym jednocześnie?

Niezależnie od tego, jakie cele chcesz osiągnąć, połączenie dyscypliny i motywacji wewnętrznej zapewni Ci najlepsze rezultaty. Jak je rozwijać, aby osiągać sukcesy?

1. Stwórz rytuały

Poranne nawyki, ustalenie planu dnia, wieczorne podsumowania – powtarzalność buduje strukturę i sprawia, iż nie musisz codziennie walczyć o to, by chciało Ci się coś zrobić. Mówi się, iż wystarczy 21 dni konsekwencji, aby wyrobić nowy nawyk, choć w rzeczywistości ten czas może być inny dla różnych osób i sytuacji¹. Warto jednak mieć na uwadze to, iż jeżeli się nie poddasz, to prędzej czy później nadejdzie czas, w którym dane czynności staną się dla Ciebie zwyczajną i nieodłączną częścią codzienności.

2. Szukaj źródeł inspiracji

Motywacja jest niezwykle pomocna w początkowej fazie realizacji celów, a także zawsze wtedy, gdy napotykasz pewne trudności. Czasami znalezienie jej bywa trudne, ale możesz jej szukać także na zewnątrz.

Oglądaj wystąpienia, które pobudzają do myślenia, czytaj książki, uczestnicz w szkoleniach i warsztatach. Jednym z wydarzeń, które potrafi zmienić sposób patrzenia na życie, jest Power Speech Jakuba B. Bączka – energetyczna dawka motywacji, której warto doświadczyć na żywo.

Power Speech Jakuba B. Bączka

3. Ustal nagrody i konsekwencje

Za wykonanie zadania – drobna przyjemność. Za brak działania – konsekwencja, którą sam dla siebie wyznaczysz. To pomocne, szczególnie jeżeli masz tendencję do zbaczania z kursu. Z czasem może się okazać, iż samo wykonywanie danych czynności stanie się dla Ciebie nagrodą, ponieważ autentycznie je pokochasz.

4. Pracuj nad mentalnością

Codzienne ćwiczenia mentalne, afirmacje czy wizualizacje pomagają utrzymywać motywację i wzmocnić determinację.

5. Wyeliminuj rozpraszacze

Masz problem z zachowaniem dyscypliny w pracy, ponieważ scrollowanie mediów społecznościowych wydaje się ciekawsze? Zablokuj konkretne strony i aplikacje.

Łatwo tracisz motywację do ćwiczeń? Zapisz się na wyzwanie, zatrudnij trenera lub umów się z kolegą czy koleżanką na wspólne treningi. To pomoże Ci realizować cele i zwiększy Twoją koncentrację.

6. Ustal priorytety

Zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze, i przypominaj sobie o tym zawsze wtedy, gdy masz ochotę odpuścić. jeżeli coś jest dla Ciebie ważne, dlaczego masz z tego rezygnować? Realizuj plany, choćby gdy nie masz na to ochoty, i nie pozwalaj sobie na wymówki, a szybciej wyrobisz w sobie pożądane nawyki.

Dyscyplina vs motywacja – osiągaj swoje cele

Dyscyplina i motywacja to dwa różne narzędzia – jedno daje Ci zastrzyk energii, drugie prowadzi do celu mimo przeszkód. Ich połączenie to klucz do trwałych efektów. jeżeli chcesz osiągać swoje długoterminowe cele, opieraj się na dyscyplinie, a motywację traktuj jako dodatkowy bodziec do działania.

I pamiętaj: jeżeli szukasz miejsca, w którym naładujesz baterie, zyskasz inspirację i poczujesz ogromną energię – sprawdź ofertę Power Speech Jakuba B. Bączka. To wydarzenia, które udowadniają, iż motywacja w połączeniu z dyscypliną daje efekty, o jakich wcześniej choćby nie marzyłeś.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Co działa lepiej – motywacja czy dyscyplina?

Badania wykazują², iż to dyscyplina daje długotrwałe efekty, ponieważ motywacja może łatwo zanikać. Najlepsze rezultaty daje jednak połączenie obu – wówczas motywacja jest iskrą do działania, a dyscyplina nie pozwala Ci zbaczać z obranego kursu.

Jak budować dyscyplinę, jeżeli nigdy jej nie miałem?

Zacznij od małych kroków, np. codziennie wykonuj ćwiczenia przez 10 minut. Ważne jest to, by nie odpuszczać i realizować plan. Systematyczność buduje dyscyplinę.

Jak być zmotywowanym, gdy nic mi się nie chce?

Jeśli nie czujesz motywacji wewnętrznej, poszukaj jej na zewnątrz. Sięgnij po inspirujące książki, obejrzyj mowę motywacyjną lub interesujące wystąpienie.

Czy dyscyplina oznacza życie bez przyjemności?

Nie. Dyscyplina daje ramy do działania i pozwala realizować cele, które zapewniają satysfakcję życiową. Dzięki niej możesz efektywniej zarządzać swoim czasem, co daje także więcej czasu w odpoczynek, relacje z bliskimi i zabawę.

Czy każdy może wypracować dyscyplinę?

Tak. To umiejętność, którą buduje się poprzez powtarzalne działania, niezależnie od charakteru. Aby poprawić swoją dyscyplinę, zacznij od wyznaczenia celu, na którym naprawdę Ci zależy, a następnie zaplanuj małe kroki prowadzące do jego realizacji i konsekwentnie trzymaj się planu.