Nie chce ci się ćwiczyć? Oto prosty trik na osiągnięcie 10 tysięcy kroków dziennie

Zdjęcie: Trik trenerki fitness/fot.GettyImages@Galina Zhigalova

Każdy z nas zna to uczucie - brak energii, brak motywacji, a mimo to pojawiają się wyrzuty sumienia, iż znów zabrakło ruchu. Sama miewam dni, kiedy zupełnie nie mam siły na bieganie czy wieczorny pilates. Ale nie oznacza to, iż całkowicie rezygnuję z aktywności. Właśnie na takie chwile mam swoje sprawdzone rozwiązanie - sposób, który pozwala mi osiągnąć 10 000 kroków dziennie, bez tradycyjnego treningu.

Walking pad - domowy sposób na codzienny ruch

Znasz to uczucie, kiedy brakuje energii, ale i tak masz wyrzuty sumienia, iż znów nie było żadnej aktywności? Jest na to prosty sposób - walking pad, czyli kompaktowa bieżnia, która pozwala zadbać o codzienny ruch bez wychodzenia z domu. Sekretem jest to, iż walking pad można ustawić w salonie albo przy biurku. Dzięki temu możesz się ruszać choćby wtedy, gdy oglądasz serial, czytasz książkę czy pracujesz zdalnie. To niesamowicie wygodne - nie trzeba się przebierać, nigdzie wychodzić ani specjalnie mobilizować się do ćwiczeń. Po prostu łączysz przyjemne lub obowiązkowe czynności z lekkim ruchem. Regularne korzystanie z walking pada pozwala łatwo osiągać cel 10 000 kroków dziennie - bez uczucia przymusu, bez wyrzeczeń i bez poczucia winy, iż znów zabrakło czasu w trening.

Jaki model walking pada wybrać?

Warto postawić na sprawdzony model, który dobrze sprawdza się w warunkach domowych. Polecany walking pad powinien mieć wbudowany system amortyzacji chroniący stawy i tłumiący dźwięki, cichy i wydajny silnik, LED-owy wyświetlacz pokazujący czas, dystans, kalorie i prędkość, zakres prędkości - najlepiej od 1 do 9 km/h, dość małe wymiary i jak najniższą wagę. Dzięki kompaktowej wielkości i cichej pracy walking pad sprawdzi się choćby w małym mieszkaniu. To świetna alternatywa dla siłowni - idealna, jeżeli zależy ci na większej dawce ruchu w ciągu dnia, ale nie chcesz planować pełnego treningu.

Dlaczego ten trik działa? Praktyczne korzyści

Ten trik polega na łączeniu przyjemnych lub obowiązkowych czynności z lekkim ruchem. To sposób, który nie wymaga motywacji do ćwiczeń, wychodzenia z domu ani specjalnego stroju. Można chodzić podczas czytania, oglądania seriali, a choćby w trakcie pracy zdalnej. Regularne korzystanie z walking pada pozwala jej bez wysiłku osiągać dzienny cel kroków, bez uczucia przymusu. Sama przyznam, iż dzięki niemu czuje się lepiej i nie mam poczucia winy z powodu pominięcia tradycyjnego treningu. Walking pad to idealne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu, ochoty lub motywacji do regularnych treningów, a mimo to chcą zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie.

View Burdaffi on the source website