Za oknami wiosna w pełni, a to oznacza, iż lato czeka na nas tuż za rogiem! Pora więc zrzucić zbędne kilogramy. Najlepiej z pomocą najlepszych książek dietetycznych! Wybrałam dla was kilka książek kulinarnych zawierających odchudzające przepisy, które są pyszne, łatwe w przygotowaniu i skuteczne. Cieszcie się wiosną i nadchodzącym latem, w sposób lekki i przyjemny.
“Schudnij. Zdrowo, skutecznie, bez efektu jo-jo” Karolina Zawadzka, Anna Zarębska-Tutak, Dorota Gepert, Marta Nowik
Efekt jo-jo to największa zmora odchudzania. Po miesiącach ciężkiej pracy wystarczy chwila nieuwagi, by wrócić do poprzedniej wagi. Jak uniknąć efektu jo-jo? Jak schudnąć zdrowo i skutecznie? Tego i więcej dowiecie się z najnowszej książki, “Schudnij 5,10, 15 kilogramów”. Opracowała ją grupa doświadczonych dietetyczek i trenerek, dzięki czemu będziecie mieli pewność, iż prezentowany w książce odchudzający jadłospis jest zdrowy i efektowny. Znajdziecie w niej plany na diety odchudzające na 1800, 1600 i 1500 kalorii. Niezależnie od tego, jak gwałtownie i ile chcecie schudnąć, znajdziecie tu jadłospis odpowiedni dla swoich indywidualnych potrzeb. Poza przepisami książka pełna jest też praktycznych porad i prostych oraz przyjemnych planów ćwiczeń. To moja ulubiona książka o odchudzaniu tej wiosny!
“Jedz pysznie i chudnij” Anna Zyśk - Najlepsze książki dietetyczne.
“Jedz pysznie i chudnij” to kolejna pozycja na mojej liście książek kucharskich z dietami na wiosnę 2022. Anna Zyśk to właścicielka popularnego profilu “Jedz Pysznie” i tym razem przybywa z pomocą ze swoją najnowszą książką! Przy odchudzaniu można jeść to, na co ma się ochotę, i nie trzeba rezygnować ze swoich ulubionych potraw. Wystarczy je tylko odrobinę dostosować. W końcu nasza chęć do odchudzania to najważniejszy czynnik sukcesu. Znajdziecie tu aż 100 przepisów na popularne i pyszne dania w wersji fit, porady dotyczące tego, jak i co kupować, żeby jeść zdrowo i odpowiedzialnie, a także gotowe jadłospisy na diety 1600 i 1800 kalorii skomponowane z przepisów znajdujących się w książce. Odchudzanie może być przyjemne i “Jedz pysznie i chudnij” jest tego najlepszym dowodem!
“Jedz i chudnij z dietą SIRT” Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska
Parę lat temu, znana piosenkarka Adele zachwyciła świat, chudnąc w fenomenalny sposób! Wszyscy nagle zaczeli pytać, na jakiej diecie była Adele? Odpowiedź jest prosta! Na diecie SIRT. Jest to rewolucyjne podejście do balansowania mikroskładników, bazujące na niedawno odkrytych sirtuinach. Te tajemnicze substancje zawarte w wielu z naszych ulubionych składników, są kluczowym elementem w procesach związanych ze starzeniem i metabolizmem. Korzystając z diety SIRT, nie tylko zgubimy zbędne kilogramy, ale też przede wszystkim, zapewnimy naszemu ciału niezwykle zdrowy i pożywny jadłospis, który przedłuży nasze życie, poprawi wygląd skóry i sprawi, iż będziemy się czuć jak nowo narodzeni! Autorki “Jedz i chudnij z dietą SIRT” prezentują w swojej książce swoją autorską wersję diety opartej na sirtuinach. która pozwala na odrobinę więcej kalorii i swobody, a jednocześnie skutecznie pomaga w schudnięciu. jeżeli chcecie na wiosnę wyglądać śpiewająco, dieta piosenkarki Adele będzie doskonałym wyborem.
“Fit przepisy od baletnicy” Svetlana Ovsyankina - Książki z dietami odchudzającymi
Od diety piosenkarki przechodzimy do diety tancerki. I to nie byle jakiej! Svetlana Ovsyankina to baletnica tańcząca w Polskim Balecie Narodowym, a także właścicielka popularnego profilu na Instagramie. Nie wiem, czy wiecie, ale balet to niezwykle wymagający fizycznie taniec, i jak każdy zaawansowany i intensywny sport, wymaga specjalnie dopasowanej diety, pełnej wysokiej jakości składników odżywczych, które pozwolą naszemu ciału pracować na najwyższych obrotach. Jednocześnie, dieta ta musi pomóc w utrzymaniu idealnej wagi i smukłej sylwetki. Jednakże to wszystko nie oznacza, iż nie można uwielbiać, tego, co się je. Svetlana poza miłością do tańca, dzieli się z fanami także miłością do jedzenia. W swojej pierwszej książce prezentuje aż 100 autorskich przepisów, z których sama korzysta. jeżeli więc chcecie schudnąć i wyglądać jak baletnice, nie znajdziecie do tego lepszej książki!
“Insulinooporność. Szybkie dania” Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
W moim poprzednim artykule o najlepszych dietach pudełkowych wspominałam już o insulinooporności i diety, która jest specjalnie dostosowana do tej przypadłości. Jednakże czy wiecie, iż dieta dla insulinoopornych, potrafi zdziałać cuda, choćby jeżeli nie mamy tej przypadłości? W końcu polega ona na odciążeniu naszej trzustki i produkcji insuliny odpowiedzialnej za rozbijanie cukru w naszych organizmach. Książka Magdaleny Makarowskiej i Dominiki Musiałowskiej to najbardziej kultowy przykład tego, jak jeść przy insulinooporności w sposób prosty, szybki i absolutnie przepyszny. Dzięki trzymiesięcznemu jadłospisowi, który znajdziecie w tej książce, uporacie się z choćby najbardziej upartymi kilogramami, jednocześnie odkrywając ponad 200 fenomenalnych dań, z których gwarantuję, iż będziecie korzystać jeszcze na długo po osiągnięciu waszej idealnej sylwetki.
“Niski Indeks Glikemiczny - 28 dni na talerzu” Joanna Zielewska
Profesor John Yudkin powiedział kiedyś, iż cukier to biała śmierć. Co prawda od czasów jego badań wiele się zmieniło, ale cukier przez cały czas pozostaje niezwykle problematycznym składnikiem naszych diet, który potrafi mieć katastroficzny wpływ nie tylko na naszą wagę, ale też na nasze zdrowie ogólnie rzecz biorąc! Dlatego bardzo gorąco polecam wam dietę o niskim indeksie glikemicznym, o którym pisze Joanna Zielewska w swojej książce o zdrowym odżywianiu, “Niski indeks glikemiczny”. Dieta o niskim indeksie glikemicznym polega przede wszystkim na świadomym i ostrożnym ograniczaniu węglowodanów w diecie. Nie jest tym samym co dieta ketogeniczna, która całkowicie wyklucza węglowodany. Ograniczenie cukru w diecie to jeden z najlepszych sposobów na schudnięcie. W książce o diecie “Niski indeks glikemiczny” autorka zawarła wspaniałe przepisy, które starczą na miesiąc solidnej diety, po którym nie tylko schudniecie, ale też nauczycie się, jak unikać cukru w diecie!
“Co z czym mieszać w ciągu roku - Koktajle” - Najlepsze przepisy na koktajle dietetyczne
Diety koktajlowe są z nami już od bardzo długiego czasu! Są jednymi z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych diet. Zdrowe koktajle można przygotować bardzo gwałtownie i prosto! Dzięki nim możemy mieć pyszne warzywa i owoce zawsze pod ręką. To doskonała dieta do pracy lub szkoły, zwłaszcza na wiosnę i zbliżające się lato. Orzeźwiający koktajl pełen witamin i smaku będzie doskonałym zwieńczeniem każdego dnia. W książce “Co z czym mieszać w ciągu roku” znajdziecie 40 przepisów, każdy z nich do wykonania w mniej niż 10 minut! Dzięki koktajlom dietetycznym możecie schudnąć skutecznie i pysznie, a także poprawić swoje zdrowie. Przekonajcie się sami, iż dobry shake jest niezastąpionym elementem zdrowej diety!
