MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI Anna Kopańczyk - Recenzja książki

Witajcie

Jest taki moment w życiu młodej dziewczyny, w którym czeka na ten wyjątkowy dzień. Dzień, w którym stanie się prawdziwą kobietą. Tak było, kiedy ja byłam młoda. Mówiło się: "No teraz to już jesteś kobietą, masz miesiączkę, więc od dzisiaj jesteś w pełni dojrzała."

Jak tylko jedna koleżanka się pochwaliła, iż już ma to sama wyczekiwałam, kiedy w końcu będzie ten mój dzień. Na ten wyjątkowy etap chyba każda z nas czekała, ale na ten drugi już niekoniecznie. Wchodzimy w okres dojrzewania z wielkimi oczekiwaniami, zmienia się ciało i hormony. Wchodząc w kolejny poziom w naszym życiu również zmienia się ciało i hormony, ale już go tak nie wyczekujemy.

W drugim etapie naszego życia zupełnie zapominamy o co chodzi i myślę, iż każda z nas ma w głowie, iż jeszcze dużo czasu przed nią. Ten dzień jest tak odległy, iż zupełnie nie ma o czym myśleć. Potem jednak coś się zmienia, coś jakby inaczej, czasem nieregularnie i okazuje się, iż już się żegnacie. Już? Tak szybko? Ale jak to, nie za wcześnie?

MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI Anna Kopańczyk - Recenzja książki

Średni wiek na który przypada menopauza to około 45 - 55 lat Zdarza się jednak, iż czasem przychodzi za szybko, czy to naturalnie czy z innych powodów. Warto się wtedy przygotować by nie być zaskoczonym. Ogromnie cieszy mnie to, iż temat MENOPAUZY jest coraz bardziej rozpowszechniany. Kiedyś jeszcze około 20 lat temu, była tematem tabu. Cichaczem mówiło się, iż "ja już po" albo ukrywało jak tylko mogło napady "gorąca". Nie mówiło się o tym jaki to ma wpływ na ciało kobiety. Przyszło to trzeba było przemilczeć i przeczekać. Tak po prostu jest. Nikogo nie zastanawiało to, iż przed czterdziestką przyszła. Dlaczego? Co się zmieniło? Czy da się temu zaradzić? I jakie mogą być konsekwencje?

Na szczęście dzisiaj żyjemy już inaczej. Coraz więcej, coraz szerzej i coraz bardziej otwarcie mówi się o MENOPAUZIE. I wcale nie jak o jakimś wstydliwym czasie kobiety, a o normalnym kolejnym etapie przez który musi przejść. Już nie po cichu, nie ze wszystkimi objawami, ale otwarcie i z pomocą. Może liczyć na wsparcie, na wiedzę, która pomoże przejść przez te czasami trudne chwile dla niej i niekiedy dla całej rodziny kobiety.

Teraz są dostępne takie książki jak MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI. Książka napisana przez Panią Annę Kopańczyk dietetyczkę specjalizującą się w zdrowiu kobiet dojrzałych. Wspiera kobiety w zmianie stylu życia w menopauzie pod kątem dietetycznym. Przekonuje, iż menopauza to nie tylko uderzenia gorąca i wzrost wagi. Edukacja o zmianach hormonalnych to wpływ na kobiecy dobrostan i długie życie.

Ukończyła z wyróżnieniem magisterskie studia na Wydziale "Food, Nutrition and Health" na University College Dublin. Członkini International Menopause Society. Autorkę można znaleźć na Instagramie @dietapo40.menopauza lub na blogu www.dietapo40.pl

MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI Anna Kopańczyk - Recenzja książki

MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI Anna Kopańczyk - Recenzja książki

MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI Anna Kopańczyk - Recenzja książki

Czego dowiemy się z poradnika?

między innymi:

• objawy menopauzy i sposoby na ich łagodzenie
• co możemy zrobić by się do menopauzy przygotować?
• co jest skuteczniejsze? HTM (hormonalna terapia menopauzalna) czy preparaty roślinne?

Dieta i styl życia jaki prowadzimy ma ogromny wpływ na menopauzę. Niektóre kobiety przechodzą ten etap bardzo łagodnie, a niektóre wręcz odwrotnie. Dlatego dobrze jest przygotować się do całego procesu wcześniej nim zapuka do naszych drzwi.

Poradnik ma na celu pokazanie sposobów jak o siebie zadbać by cały proces przejść pozytywnie, bez zbędnego strachu i ze zrozumieniem zmian hormonalnych, które się pojawiają. To one mają ogromny wpływ na wszystkie procesy, które zachodzą w ciele. W czasie poprzedzającym menopauzę jak i w niej samej obniża się hormon estrogen, który ma ogromny wpływ na ciało kobiety. To nie tylko uderzenia gorąca i zlewne poty, to również choroby serca, wysoki cholesterol, osteoporoza, tycie w okolicach brzucha, cukrzyca typu 2, insulinooporność i wiele innych.

Autorka przeprowadza nas po kolei przez cały proces. Krok po kroku od tego czym menopauza jest, w jakim czasie się jej spodziewać, kiedy jest przedwczesna i jaki ma to wpływ na nas. Poprzez skutki jakie może na nas wywierać. Nie są one dobre, zwykle wszystko co zachodzi w organizmie kobiety prowadzi do jakiejś choroby, zwyrodnień, zmian nieodwracalnych. Czasami było przerażająco, ale za chwilę okazywało się, iż nie wszystko stracone. Jest szansa by zminimalizować złe następstwa tego procesu. W skrócie? Dobra, zbilansowana dieta bogata w określone produkty, minimalna ilość cukru, alkoholu, brak papierosów i ćwiczenia fizyczne. To jest odpowiedź na menopauzę. Na to by przejść przez nią w miarę łagodnie i z minimalną ilością tych złych skutków.

Publikacja jest pisana wspaniałym lekkim i przystępnym językiem. Żadnych zawiłości, wszystko czarno na białym. Co się dzieje, jak to zachodzi, poparte badaniami i co musimy zrobić, aby złagodzić złe skutki. Czytało mi się naprawdę dobrze. Nie jest to grube tomisko naukowe, ale przyjemna lektura z ogromną dawką wiedzy dla każdej z nas. Nie tylko dla kobiet, które już są w trakcie menopauzy, ale tych jeszcze przed, w etapie PREMENOPAUZY miedzy 30 a 40 rokiem życia. Jak dowiemy się z książki etapy są 4, warto się z nimi zapoznać.

Każdy rozdział jest opisany w wyczerpujący sposób. Jakie badania zrobić zanim się wybierzemy do lekarza? Na co zwrócić uwagę? Co jest dla nas lepsze czy hormonalna terapia czy jednak naturalna? Zwolnienie tempa metabolizmu i skąd się wzięła ta oponka skoro niczego nie zmieniałam? Jak zadbać o serce, kości, mózg?

Mamy tutaj też obszernie wyjaśnione objawy z jakimi możemy się spotkać podczas menopauzy i sposoby ich łagodzenia.

Nie mogę zapomnieć też o tym, iż książka jest przepięknie wydana. Wysokiej jakości papier, kolorowe strony, rozdziały i podrozdziały wyszczególnione, a do tego podsumowania po każdym rozdziale w innym kolorze.

MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI Anna Kopańczyk - Recenzja książki

MENOPAUZA INSTRUKCJA OBSŁUGI Anna Kopańczyk - Recenzja książki

Poradnik zaskoczył mnie pozytywnie. Dowiedziałam się wielu ciekawych i bardzo przydatnych informacji. Teraz wiem, iż moja dieta musi zostać zmieniona jeżeli chcę dożyć sędziwych lat w zdrowiu, a ćwiczenia nie mogą zostać pomijane. Aktywność fizyczna jest dobra na wszystko, zarówno dla kości jak i serca, a także dla mózgu.

Znacie to? Wiecie jak się coś nazywa, ale nie możecie sobie przypomnieć słowa? Jakie ono było? To właśnie wina menopauzy i zmian jakie wraz z nią zachodzą w naszym ciele.

Jest szereg złych objawów jakie jej towarzyszą, ale jest też kilka pozytywów, o których przeczytacie w publikacji. Do czego serdecznie Was zachęcam.

Za możliwość przeczytania egzemplarza serdecznie dziękuję wydawnictwu ZWIERCIADŁO

#domowyklimacikczyta #domowyklimacikpoleca