Kiedy zmiana czasu z zimowego na letni 2026?

Wiosna 2026 roku przyniesie zmianę czasu w letni wcześniej, niż się spodziewasz. Zamiast typowego końca marca, zegarki przesuniemy już w nocy z 28 na 29 marca. To oznacza krótszą noc i potencjalne zmęczenie, ale mamy dla ciebie praktyczne wskazówki, by przejść przez to bezboleśnie.

Kiedy dokładnie nastąpi zmiana?

Zmiana czasu w letni w 2026 roku odbędzie się w nocy z soboty 28 marca na niedzielę 29 marca. O godzinie 2:00 wskazówki zegarów przesuniemy do przodu na 3:00, co sprawi, iż stracimy jedną godzinę snu. Ta data jest jedną z najwcześniejszych możliwych w kalendarzu, co może zaskoczyć wielu z nas. Wiosna 2026 roku przywita nas zmianą czasu w nocy z soboty 28 marca na niedzielę 29 marca. Dokładnie o godzinie 2:00 przesuniemy wskazówki na 3:00.

Dlaczego zmiana jest wcześniejsza niż zwykle?

W Unii Europejskiej zmiana na czas letni zawsze przypada na ostatnią niedzielę marca. W 2026 roku marzec kończy się we wtorek, dlatego ostatnia niedziela wypada 29 marca. To o dzień lub dwa wcześniej w porównaniu do lat, gdy miesiąc kończy się później, co wpływa na nasz codzienny rytm i plany weekendowe.

Jak to wpłynie na codzienne życie?

Strata godziny oznacza, iż niedziela rano nadejdzie szybciej, ale za to wieczory będą dłuższe i jaśniejsze. Jednak nagła zmiana może spowodować lekkie rozbicie, szczególnie u osób wrażliwych na zaburzenia snu.

Nasz organizm kocha rutynę, a nagłe zabranie godziny snu może być odczuwalne przez kilka dni jako lekkie rozbicie lub zmęczenie.

Sytuacja na świecie – kto jeszcze zmienia czas?

Nie wszędzie przestawia się zegarki. Aż 60 procent państw zrezygnowało z sezonowych zmian, wybierając stały czas przez cały rok. Przykłady to Turcja, Meksyk czy Islandia, gdzie takie rozwiązanie upraszcza życie i wspiera zdrowie. W Europie dyskusje o porzuceniu tej praktyki trwają, ale na razie obowiązuje do końca 2026 roku.

Sprawdzone sposoby na adaptację

Aby uniknąć zmęczenia, zacznij przygotowania wcześniej. Kładź się spać 10-15 minut wcześniej przez kilka dni przed zmianą. W niedzielę rano wpuść do domu jak najwięcej naturalnego światła – to pomoże zresetować wewnętrzny zegar. Przez pierwsze dwa dni monitoruj ciśnienie krwi i sygnały organizmu, dając sobie czas na dostosowanie.

• Idź spać wcześniej, by nadrobić straconą godzinę.
• Wystaw się na poranne słońce.
• Obserwuj samopoczucie i odpoczywaj, jeżeli potrzeba.

Ta zmiana to nie tylko rutyna, ale okazja do przemyślenia, jak czas wpływa na nasze życie. W 2026 roku warto być gotowym, by wiosna przyniosła więcej energii niż zmęczenia.

Źródło: Eska.pl / Canva