Czym jest poczucie wartości, a adekwatnie zdrowe poczucie wartości? Odpowiedź jest stosunkowo prosta. Jest sympatią do siebie, myśleniem o sobie dobrze, brakiem problemu, żeby o siebie dbać i inwestować w siebie, ale również wybaczać sobie, z czym wiele osób ma często po prostu problem. Jak sprawdzić, czy Twoje poczucie wartości jest solidne? Kiedy zacząć nad nim pracować? Oto sygnały ostrzegawcze, na które warto zwrócić uwagę. A tuż po nich informacja, jak budować poczucie wartości naprawdę skutecznie.
Jak budować poczucie wartości naprawdę skutecznie?Zadaj sobie te pytania
Chcesz sprawdzić, czy Twoje poczucie wartości jest dobre? Najprostszy sposób to zadać sobie te pytania:
- Czy chciałabyś zamienić się na życia z kimś innym? jeżeli odpowiesz tak, oznacza to, iż z Twoim poczuciem wartości nie jest dobrze.
- Czy rozpamiętujesz swoje porażki? jeżeli tak, to również informuje o rozchwianym poczuciu wartości.
- Czy akceptujesz, iż masz prawo popełniać błędy i jednocześnie czy dajesz to prawo innym?
- Czy potrafisz mówić o swoich mocnych stronach bez poczucia wstydu i pychy? Z tym niestety bardzo wiele osób ma problem?
- Czy potrafisz stawiać granicę, choćby jeżeli innym się to nie podoba?
- Umiesz przyjąć krytykę, bez załamywania się i agresji?
- Potrafisz się cieszyć z osiągnięć, czy zawsze czujesz, iż jest ich za mało?
- Czy czujesz się wartościowa, niezależnie od czynników zewnętrznych – porażek czy sukcesów?
O braku poczuciu wartości świadczy surowy i okrutny stosunek do siebie.
Skąd nasze niskie poczucie wartości?
Niestety niskie poczucie wartości to wynik wychowania. Myślimy o sobie źle, bo tak nauczyli nas rodzice, punktując każdy nasz błąd i nie dając przyzwolenia do jego popełniania, a także porównując do innych i wskazując, iż inne osoby są od nas lepsze.
Problemem jest brak mądrego chwalenia w dzieciństwie. Brak doceniania wysiłku, działań, zaangażowania, lekceważący stosunek i nietraktowanie dzieci poważnie. Jakie są konsekwencje? Brak umiejętności doceniania siebie i wieczne niezadowolenie. A długofalowo karmienie w sobie krytyka. To ten głos, który przez lata mówi do nas i ośmiesza nas samych przed sobą. Życie z nim jest trudne, ograniczające, zabiera naturalną ciekawość i gotowość do ryzyka.
Dobra wiadomość jest taka, iż nad poczucie wartości można, a choćby trzeba pracować. I da się wiele z nim zrobić także w dorosłym życiu.
Po co Ci zdrowe poczucie wartości?
Zdrowe poczucie wartości jest bardzo ważne, a to dlatego, iż zwyczajnie ułatwia nam życie.
- osoby z wysokim poczuciem wartości są bardziej odporne na stres, co pokazały wyniki badań na Uniwersytecie w Kolorado.
- zdrowy pogląd na siebie sprzyja dobrym relacjom, pomaga utrzymywać przyjaźń i miłośc,
- pomaga w realizacji marzeń i osiąganiu celów.
Jak dbać o zdrowe poczucie wartości?
Zaakceptuj, iż nie musisz być idealna. Możesz popełniać błędy, mylić się, ale to nie zmienia faktu, iż zasługujesz na szacunek.
Otaczaj się dobrymi osobami, czytaj wartościowe książki, dbaj o swój rozwój. Pracuj nad wewnętrznym dialogiem, zamieniaj krytyczne myśli na wspierające komunikaty.
Nie porównuj się do innych. Znasz tylko wycinek rzeczywistości, nie wiesz, jak naprawdę wygląda życie, którego zazdrościsz.
Załóż dziennik wdzięczności, codziennie zapisuj trzy rzeczy, które Ci się udały i z których jesteś dumna. To naprawdę działa, a siła zapisanego komunikatu jest dużo większa niż tego, co pomyślałaś.
Codziennie stawaj przed lustrem i mów sobie dobre rzeczy. Na początku będziesz najprawdopodobniej dziwnie się czuć, ale po kilku dniach zauważysz, jak błyskawicznie wzrasta Twoja pewność siebie.
Przemawiaj do siebie, jak do przyjaciela. Co powiedziałabyś przyjacielowi, gdyby był na Twoim miejscu? Takim głosem przemawiaj do siebie i zwracaj uwagę, jak rzeczywistość się zmienia.
