Żadnych brzuszków czy przysiadów. Ten jeden ruch rzeźbi brzuch i ratuje plecy

Masz dość setek brzuszków, które obciążają kręgosłup, a nie dają upragnionych efektów? Czas na rewolucję w twoim treningu! Znany z pilatesu ruch plank-to-pike, to prawdziwy pogromca oponki i sekret „stalowego” tułowia. To jedno, genialne w swojej prostocie ćwiczenie angażuje nie tylko mięśnie proste, ale przede wszystkim głębokie partie brzucha i dno miednicy, o których często zapominamy. Sprawdź, jak wykonać je poprawnie w domowym zaciszu, by już po kilku tygodniach cieszyć się smukłą sylwetką i silnymi plecami!