Tak, jak kiedyś prowadziłam na tej stronie w formie dziennika (obecnie skasowane) wpisy dotyczące wszystkich treningów z Caroline Girvan, tak teraz postanowiłam poświęcić uwagę jodze, którą z przerwami praktykuję od lat. Zobaczymy, jakie postępy zrobię ćwicząc regularnie.
Jako dziecko ćwiczyłam jogę, którą uczycielka zwała Hatha Joga, potem próbowałam Ashtanga Joga – nie moja bajka; następnie Yin Joga, którą nazywam jogą dla leniwców (ignorant ze mnie, wiem), choć czasami dobrze się zrelaksować w tempie leniwca.
Obecnie praktykuję – hmm, … zwyczajnie jogę, jedna to joga z Adriene, druga z Travisem Eliotem (Travis zwykle nazywa swoje praktyki), a trzecia z Timem. Lubię ich wszystkich jako instruktorów, ich zajęcia są idealne dla mnie, bez akrobacji na miarę Larugi Glaser czy instruktorów z alomoves (może teraz się coś zmieniło, ale parę lat temu mieli większość kursów dla bardzo zaawansowanych).
Był czas, kiedy marzyłam aby być zwinną i rozciągniętą jak Laruga Glaser. Wybrałam „ciało”, którego nigdy nie będę mieć. Laruga praktykuje Ashtanga Jogę od niemal 30 lat, jest boska powiedziałabym, jej ruchy to piękno samo w sobie, doskonałe, a koordynacja ruchowa, cóż niesamowite. w tej chwili podziwiam jej ruchy jak dzieło sztuki, nie dla mnie tak zaawansowana praktyka, potrzebuję jogi, która relaksuje, obniża napięcie i sprawia przyjemność.
Poniżej najczęściej wymieniane „rodzaje” jogi. Osobiście wolę praktyki zaliczane do klasycznych, nowoczesna joga jeszcze mnie nie przekonała do siebie. Może to kwestia odpowiedniego instruktora?
Poszczególne jogi dość znacznie różnią się od siebie, ale o tym myślę łatwo znaleźć informacje w necie. Poniżej główne rodzaje jogi, opis ogólnikowy – jak ja je postrzegam z perspektywy swoich praktyk:
• Hatha Joga, moja ulubiona, połączenie medytacji, oddechu i ćwiczeń, mix, zaliczana do jogi klasycznej,
• Yin Joga, powolna, relaksująca, długi czas spędzamy w x pozycji,
• Ashtanga Joga, bardzo wymagająca, specyficzny rodzaj oddechu, zwany „oddechem oceanu” (Ujjayi Pranayama), jak dla takiego amatora, jakim niewątpliwie jestem, to oddech Ujjayi Pranayama jest jedynym elementem Asthanga Joga, które idzie mi dobrze,
• Vinayasa Joga, dynamiczna synchronizowana z oddechem,
• Kundalini Joga, „przebudzenie”, uśpiona energia, nie testowałam, ale słuchałam wykładów; zainteresowałam się tematem podczas czytania książki: Psychologia Kundalini-Jogi Carl Gustav Jung,
• Nidra Joga – „joga snu”, odprężająca, zbyt nudna dla mnie, ale ignorant ze mnie, więc co kto lubi,
• Bikram Joga – hot yoga, ćwiczymy w klimacie przypominającym indyjski, pocimy się intensywnie, pozbywając się przy okazji toksyn z organizmu, dla mnie odpada,
• Yantra Yoga znana również jako Tibetan Yoga of Movement,
Wiele jest dostępnych darmowych kanałów z całymi programami online. W taki sposób ćwiczę z Travisem Eliotem i Timem.
Od dwóch lat poza darmowymi kursami płacę za FWFG, gdzie Adriene jest głównym autorem kursów / ćwiczeń. Jest z czego wybierać. Darmowy kanał Adriene, gdyby nie reklamy byłby wystarczający.
Obecnie jestem w trakcie 30 – dniowego kursu MOVES.
reviewed
Adriene Mishler
Jest instruktorką na darmowym kanale Yoga with Adriene oraz współzałożycielką Find What Feels Good, płatnej platformy na której są dodatkowe kursy dla subskrybentów z Adriene i innymi instruktorami. Oprócz jogi jest pilates, medytacja, joga dla dzieci i in..
Czy jesteś profanem?
Podczas czytania Joga. Nieśmiertelność i wolność Mircea Eliade, natknęłam się na poniższy fragment (pierwsze wydanie w roku 1954), który trochę mnie rozbawił, może niesłusznie, ale wyobraziłam sobie, próbowałam wyobrazić, jaka byłaby reakcja, gdybym zapytała x osoby – czy jesteś profanem?
„Profan żyje w społeczeństwie, żeni się, zakłada rodzinę; joga zaleca samotność i czystość absolutną. Profan jest „opętany” swoim własnym życiem; jogin odrzuca „poddawanie się swemu życiu”; nieustannemu ruchowi przeciwstawia swoją postawę statyczną, nieruchomość asany; pośpiesznemu, arytmicznemu, wielorakiemu oddychaniu przeciwstawia pranajamę i myśli choćby o osiągnięciu całkowitego zatrzymania oddechu; chaotycznemu strumieniowi życia psychomentalnego odpowiada „koncentracją myśli na jednym punkcie”, pierwszy krok ku wycofaniu się ze świata zjawisk uzyskuje przez pratjaharę. Wszystkie techniki jogiczne domagają się tego samego: czyń dokładnie odwrotnie niż to, do czego zmusza cię natura ludzka.„
Mircea Eliade, „Joga dla ciała, oddechu i umysłu”, powyższy cytat pochodzi z – „Słowo wstępne zespołu redakcyjnego” z tej książki.
„Z reguły zakładamy, iż źródłem towarzyszącego nam podenerwowania są czynniki zewnętrzne. Po prostu wydarzyła się taka czy inna rzecz, która doprowadziła do powstania stresującej sytuacji. jeżeli jednak weźmiemy pod uwagę to, czego uczy nas joga, okaże się, iż podstawowa przyczyna tych problemów tkwi tak naprawdę w naszym umyśle. Gdy intelekt postrzega coś jako przeszkodę lub zagrożenie, ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki — i nie ma tu znaczenia fakt, iż uwarunkowania społeczne uniemożliwiają podjęcie któregokolwiek z tych działań. W takiej sytuacji dochodzi do wyrzutu adrenaliny do krwiobiegu, pojawiają się zaburzenia trawienia, nadmierne napięcie mięśni oraz wiele innych problemów.
Jak na ironię, to, co zasadniczo postrzegamy jako zewnętrzne czynniki wywołujące w nas napięcie, można w istocie sprowadzić do pojedynczej, wewnętrznej przyczyny: reakcji naszego umysłu na takie czy inne wydarzenie lub sytuację. Konkretnego zajścia nie można przecież bezpośrednio powiązać z określonymi procesami zachodzącymi w ludzkim organizmie. Zastanów się nad tym, jak to się dzieje, iż podczas nieudanego dnia byle drobiazg jest w stanie wyprowadzić Cię z równowagi, a w innych okolicznościach te same wydarzenia mogą sprawiać wrażenie zupełnie błahych. Różnica wynika ze stanu Twojego umysłu. Gdy postrzegamy świat w klarowny sposób, widzimy prawdziwe oblicze tego, co nas otacza, i radzimy sobie z tymi rzeczami, zachowując równowagę, opanowanie i elastyczność. Kiedy tracimy wspomnianą jasność widzenia i dopuszczamy do tego, by coś zaburzyło naszą percepcję, doświadczamy stresu i reagujemy stosownie do położenia, w jakim znalazł się nasz umysł.
Najprostszą metodą pozwalającą powrócić do stanu równowagi jest rozprawienie się z podstawową przyczyną naszych cierpień, czyli tym, co wywołuje cały problem. Praktykowanie jogi nie ma być wcale sposobem na uporanie się z konkretnymi trudnościami i dylematami — powinno ono raczej doprowadzić do usunięcia przeszkód zaburzających klarowność percepcji i umożliwić osiągnięcie jasności umysłu. Joga jest środkiem pozwalającym rozprawić się ze wspomnianymi przeciwnościami, które w myśl tradycji określane są jako „uciążliwości”, czyli kleśe. Można adekwatnie stwierdzić, iż praktyka, która nie pozwala osiągnąć tego celu, nie zasługuje tak naprawdę na miano jogi.
Joga skupia się na nierozerwalnej więzi łączącej ciało, oddech i umysł, bazując przy tym na założeniu, iż każda świadoma próba wpływu na jeden z tych elementów może być wykorzystana jako środek pozwalający wprowadzać kompleksowe zmiany w systemie tworzonym przez te trzy czynniki. To dlatego pierwszym krokiem na drodze ku adekwatnemu postrzeganiu świata — oraz uwolnieniu się od cierpienia — jest nauczenie się, jak utrzymywać ciało i oddech w stanie równowagi i w dobrym zdrowiu. Narzędziem pozwalającym wprowadzić ten proces w życie jest asana — aktywność, którą w kulturze Zachodu uważa się za synonim praktykowania jogi.”
A.G. Mohan
"Jednym z najbardziej typowych błędów związanych z praktyką jogi jest wykonywanie asan, które prezentują się spektakularnie i robią duże wrażenie (może to być chociażby stanie na głowie czy pozycja świecy), ale są całkowicie nieodpowiednie dla konkretnego adepta. "
Obecnie ćwiczę codziennie jogę,
Eye-Catching Eyeliner
There will still be a heavy emphasis on eye makeup in the months to come, because masks are still a thing. We’re predicting a rise in unexpected and intense eyeliner looks. „I’m looking forward to seeing liners in various colors like deep berry reds and purples, rich vine greens to be used alongside the traditional black liners,” Soh says. Models graced the runway with deep blue eyeliner for the Dior Haute Couture Autumn-Winter 2021-2022 show.
The eyeshadow trends for fall prove one thing: there are no rules when it comes to makeup. The looks that we’ve recently seen on runways and social media all exude an essence of playfulness and joy, which captures our mood for the fall.
For Georgio Armani Prive’s presentation, models were clad in color-blocked shadow in pastel hues. The Off-White show saw washes of bright blue and yellow eyeshadow draped across the inner and outer corners of the eye.
