Thor ostro trenuje i wraca do formy. Bądź jak Chris Hemsworth", spróbuj jego diety i ćwiczeń

Zdjęcie: Pogrubienie Thora dla charakteryzatorów, nie było trudnym zadaniem. screen Avengers: Koniec gry


Umówmy się, Chris Hemsworth nie wygląda jak Thor przez większość czasu, choć gra go od lat. W czym tkwi sekret jego idealnego ciała na ekranie? Czy zwykły śmiertelnik może uzyskać taką rzeźbę, a może to tylko triki filmowe? Sprawdzamy.


Thor to skandynawski bóg burzy i piorunów. Był duży i silny, a jego nieodłącznym atrybutem był młot.

Marvel pozwolił sobie na luźną interpretację tej postaci, dzięki której większość z nas kojarzy Thora jako umięśnionego faceta (zazwyczaj) z długimi blond włosami.

Chris Hemsworth grający Thora przy każdej produkcji włada dużo pracy, by jego ciało było idealnie umięśnione.


Wielkimi krokami zbliża się premeira "Thor: Miłość i grom". Na polskich ekranach będziemy mogli go zobaczyć 8 lipca, tymczasem w sieci pojawił się nowy zwiastun. Fani Marvela pamiętają, iż w "Avengers: Koniec gry" Thor, delikatnie rzecz ujmując, sobie odpuścił, a mięśnie zaginęły gdzieś pod okrągłym brzuszkiem. Jednak w najnowszej produkcji bohater bierze się w garść, porzuca słodkie napoje, trenuje, redukuje wagę i wraca do gry z idealnie wyrzeźbioną sylwetką. Choć oczywiście to wszytko fikcja filmowa, to jednak za każdym razem wymaga od aktora wkładu nie lada pracy.

Po co Thorowi mięśnie?

Temat otyłego Thora wzbudził wiele kontrowersji, a niektórzy byli zdania, iż twórcy Marvela powinni bohaterowi pozwolić pozostać grubym. Reżyser Taika Waititi wyznał, iż choćby był to temat długich debat. Samemu Chrisowi Hemsworthowi bardzo spodobał się ten wątek. Ostatecznie w zwiastunie widzimy Thora, który zaczyna trenować, by wrócić do dawnej formy. Jak dużo pracy kosztuje taka metamorfoza, poza zdjęciem pogrubiającego kostiumu?

Aktor przygotowując się do roli ćwiczy raz, czasem dwa razy dziennie. Jest to intensywny 60-90 minutowy trening. Wśród zestawu ćwiczeń Thora znajdą się m.in. pompki, burpees, wypady, wyciskanie bicepsa, przysiady z hantlami, spacer kraba, spacer sumo, spacer niedźwiedzia, indyjskie pompki. Podczas ćwiczeń wykorzystuje również liny treningowe, które rozwijają jego wytrzymałość siłową. Używa także kettlebell, piłki lekarskiej i taśmy o dużym oporze. Stałym elementem jest także trening cardio.

Dieta (nawet) 5000 kalorii

Oprócz intensywnych treningów niezbędna jest określona dieta. Wieloletni trener aktora Luke Zocchi zdradził jej szczegóły. Aktor je sześć do ośmiu posiłków dziennie, czyli mniej więcej co dwie godziny (niezwykle ważna jest regularność przy intensywnych posiłkach), a każdy z nich dostarcza aż 450 kalorii. Niektóre źródła donoszą, iż aktor czasem przyjmuje choćby 5000 kalorii!

Hemswoth zaczyna dzień od dużego zielonego smoothie. Składa się on z warzyw liściowych i innych warzyw, owoców o niskim indeksie glikemicznym, orzechów i nasion oraz szczypty soli morskiej, która uzupełnia niedobór elektrolitów.

W ciągu dnia je m.in. takie produkty, jak stek, kurczak i ryba, słodkie ziemniaki oraz biały ryż. Jego dieta zawiera także wiele przekąsek i suplementów. Diety aktora osobiście pilnuje także Zocchi. "Zazwyczaj karmię go cały dzień" - zażartował w jednym z wywiadów trener. -"Jestem jak jego babcia, która po prostu go karmi".

Trening dla śmiertelnika?

Zocchi, Hemswoth oraz kaskader filmowy i dubler Hemswortha, Bobby Holland Hanton, połaczyli siły opracowując aplikacje Centr. Po 10 latach i kilku błędach powstał projekt "wyglądać jak Chris". Program obejmuje treningi, plany żywieniowe i ćwiczenia relaksacyjne. W ten ostatni zaangażowała się żona aktora Elsa Pataky. Czy zwykły śmiertelnik może wyglądać jak Thor? Chyba nie ma aż takiej potrzeby, za to internauci na Instagramie chętnie publikują efekty swoich niesamowitych metamorfoz.