Mówisz do siebie? Lepiej sprawdź, o czym to świadczy

Wiele osób, widząc kogoś mówiącego do siebie, może uznać to za dziwne czy nietypowe zachowanie. Jednak współczesne badania psychologiczne dowodzą, iż tzw. self-talk to potężne narzędzie poprawiające koncentrację, kreatywność i motywację. Co więcej, może pozytywnie wpłynąć na samoocenę oraz efektywność działania.

Czym jest self-talk i dlaczego jest skuteczny?

Rozmowy z samym sobą od lat interesują naukowców. Psychologowie podkreślają, iż nie jest to oznaka problemów, ale forma wewnętrznego wsparcia. Gary Lupyan, profesor psychologii z University of Wisconsin-Madison, wykazał, iż głośne wypowiadanie myśli może realnie poprawić skuteczność wykonywanych zadań.

ZOBACZ TAKŻE: 4 najbardziej nieetyczne eksperymenty psychologiczne

W jednym z eksperymentów poprosił uczestników o odnalezienie konkretnych przedmiotów. Ci, którzy powtarzali na głos ich nazwę, odnajdywali je szybciej. Jak wyjaśnia Lupyan, mówienie na głos „pobudza wizualne wyobrażenia, co ułatwia identyfikację celu”, a obraz przedmiotu dłużej pozostaje w pamięci roboczej.

Jak self-talk wspiera codzienne zadania?

Mówienie do siebie to nie tylko sposób na szybsze odnajdywanie przedmiotów. To także narzędzie pomagające utrzymać porządek w działaniu. Wypowiadanie kolejnych kroków – np. „teraz zaparzę herbatę, potem otworzę laptopa i zacznę pracować” – ułatwia zachowanie adekwatnej kolejności i skupienie na priorytetach.

Sportowcy również korzystają z tej metody. Komentowanie na głos swoich ruchów, np. podczas gry w koszykówkę, może zwiększyć precyzję i szybkość reakcji. To prosty sposób, by umysł pozostał w pełni skoncentrowany na zadaniu.

Wpływ rozmów z samym sobą na motywację i samoocenę

Psychologia wskazuje, iż self-talk ma także wymiar emocjonalny. Pozytywne komunikaty typu „dasz radę” czy „świetnie ci idzie” wzmacniają poczucie własnej wartości i budują motywację do dalszych działań. To forma autocoachingu, która może okazać się szczególnie pomocna w trudnych momentach lub przy realizacji długoterminowych celów.

Dlaczego warto wprowadzić self-talk do swojego życia?

Wbrew powszechnym stereotypom, mówienie do siebie nie oznacza braku kontaktu z rzeczywistością. Wręcz przeciwnie, może być świadomą strategią poprawy efektywności, kreatywności i samopoczucia. Psychologiczne dowody potwierdzają, iż to prosta, darmowa i skuteczna metoda wspierania umysłu.

Źródło: kobieta.gazeta.pl / Canva