Wstać bladym świtem w świetnym humorze i zrobić coś dla siebie... Brzmi to abstrakcyjnie? Przeczytaj ten post do końca i spróbuj. To metoda, która zmieniła życie wielu ludzi. Dzięki Miracle Morning wiele osób uporządkowało swoje życie, stali się bardziej wydajni i co najważniejsze mają wreszcie czas na swoje przyjemności, a budzik wcale nie jest ich największym wrogiem.
"The saddest thing in the world is to wake up one day and realize that
you could been, done and had so much more."
- Robin Sharma
Ile spraw przekładasz na jutro? Co ostatnio obiecałeś sobie zacząć od poniedziałku? Zawsze jest jutro, następny tydzień, kolejny miesiąc i czas leci.
Jak spędzasz poranki? W pośpiechu nerwowo krzątasz się po domu, wyklinając otaczający Cię chaos? Obiecujesz sobie, iż jutro wstaniesz wcześniej i rozpoczniesz dzień w atmosferze błogiego spokoju?
Miracle Morning (Fenomen poranka) to książka, w której Hal Elrod opisał swoją metodę na zwiększenie efektywności. Zdaniem Elroda udany początek dnia jest kluczem do szczęśliwego, pełnego sukcesów życia. Opisał 6 sprawdzonych praktyk, dzięki którym odmienisz swój harmonogram i uświadomisz sobie, czego tak naprawdę potrzebujesz. Możesz zacząć stosować wybrane z nich lub wszystkie po kolei.
S- SILENCE (MEDYTACJA)
Może to być medytacja, modlitwa lub po prostu chwila ćwiczeń oddechowych. jeżeli nigdy nie praktykowałeś medytacji wypróbuj nagrania z instrukcjami (np. Boho Beautiful na YouTubie) lub jedną z aplikacji np. Calm, Breathe lub Headspace.
Ja zaczynam dzień od kilku głębokich wdechów. To czas dla mojego organizmu, żeby spokojnie się obudził i wskoczył na adekwatne tory. Okazuje się, iż już kilka minut medytacji dziennie wystarczy, aby zacząć dzień spokojnie, z pozytywnym nastawieniem i z poukładanymi myślami. To teraz jeden z moich ulubionych porannych nawyków.
A – AFIRMATIONS (AFIRMACJE)
Niektórym afirmacje kojarzą się z banalnym "Jesteś zwycięzcą" Ale tak naprawdę mają one o wiele większy sens. Pomagają skupiać się na tym co jest dla nas ważne i utrzymać pozytywne nastawienie. Znowu możesz skorzystać z gotowców (np. afirmacje Briana Tracy) lub sformułować swoje. Zrobimy to krok po kroku podczas naszego wydarzenia.
V – VISUALISATION (WIZUALIZACJE)
To technika wykorzystywana w sporcie, która wzmacnia treningi fizyczne i pomaga opanować technikę lub przygotować się do najważniejszych zawodów. Możesz sobie szczegółowo wyobrażać realizację zadań, które dziś na Ciebie czekają lub skorzystać z Visionboard. Visionboard to plakat lub kolaż z obrazkami, które przedstawiają Twoje cele i marzenia. Ja co rano wybieram jedno ważne dla mnie zdarzenie i popijając wodę z cytryną i miętą myślę jak mogłabym je osiągnąć, wyobrażam sobie jakie małe kroki muszę podjąć, aby zbliżyć się do celu i jak się będę czuła, gdy już dotrę na miejsce.To pomaga uporządkować plan realizacji zadania, a także znaleźć nowe rozwiązania.
E – EXERCISE (ĆWICZENIA FIZYCZNE)
Zawsze wolałam ćwiczyć wieczorem i nie było szansy, żebym rano zwlekła się z łóżka, żeby pobiegać. Jednak teraz, gdy temperatura przekracza 30 stopni choćby w naszym domku w lesie, bez większego problemu wstaję o 6 rano i robię krótki trening. Nie chodzi o to, żeby rano wylewać siódme poty i biegać przez 2 godziny jeżeli nie masz na to ochoty. Wystarczy kilka minut yogi lub krótkie cardio, kilka ćwiczeń wzmacniających lub spacer z psem w szybszym tempie. Każda z tych aktywności podkręci krążenie i zapewni porcję endorfin.
R – READING (WARTOŚCIOWA LEKTURA)
Po ćwiczeniach czas na nagrodę. Podczas Miracle Morning wreszcie masz czas na przeczytanie inspirującego artykułu lub książki, która wprawi Cię w dobry nastrój. To czas absolutnie dla Ciebie. Ważne, żebyś poświęcił go na pozycje, które wniosą jakąś wartość, przeglądanie Facebooka czy postów na Instagramie się nie liczy ;) Wreszcie nie oszukuję się, iż nie mam czasu w lekturę. Teraz jest to stała punkt w moim grafiku. Na czas wyzwania wybrałam Finansowego Ninję oraz artykuły związane z moją pracą.
S – SCRIBLING (PISANIE)
To chyba mój ulubiony punkt w ramach Miracle Morning. Jako osoba z dominującą energią niebieską (wg. koncepcji Discovery Insights) uwielbiam planować, pisać i rozrysowywać grafiki. Więc jest to czas kiedy przeglądam wcześniejsze notatki, harmonogram na dany dzień i czasem dopisuję kilka punktów albo zmieniam zapiski jeżeli zmieniły się priorytety. Dzięki temu, gdy zabieram się do pracy, wiem co mam zrobić najpierw, co później i już nie tracę czasu, gdy powinnam pracować.
Wszystkie 6 działań zajmuje mi około godziny. Ale Ty możesz poświęcić więcej czasu wybranym metodom. Zapraszam Cię do udziału w wydarzeniu Miracle Morning. Przyłącz się do nas, a każdego dnia na stronie wydarzenia oraz na
otrzymasz porcję wskazówek jak wykorzystać metodę Elroda i dopasować ją do swoich potrzeb. Codziennie będziemy się dzielić inspiracjami i refleksjami. Zaczynamy w niedzielę 05.08.2018, ale dołączyć do nas możesz w każdym momencie.
Chyba warto spróbować?
Pod tym adresem znajdziesz szczegółowe informacje na temat samej techniki http://halelrod.com/6-minute-miracle-morning/
