Ten stan potrafi być zaskakująco silny – zwłaszcza, gdy związek był intensywny, ale krótki. Czasem trwa kilka dni, czasem tygodniami. I choć wydaje się, iż po prostu tęsknimy, w rzeczywistości organizm przechodzi przez emocjonalny detoks. Bo miłość (nawet ta, która się nie udała) to chemia – i gdy nagle jej zabraknie, ciało reaguje jak po odstawieniu.
Co dzieje się w ciele podczas emocjonalnego kaca?
Rozstanie, choćby krótkiej relacji, to dla organizmu stres porównywalny z odstawieniem substancji uzależniających. Kiedy kończy się kontakt z osobą, która była źródłem dopaminowych wybuchów – wiadomości, spotkań, dotyku – ciało reaguje jak po detoksie. Spada poziom serotoniny, wzrasta kortyzol, pojawia się napięcie, zmęczenie i trudności z koncentracją. Stan ten nie dotyczy wyłącznie związków romantycznych. „Emocjonalny hangover” może pojawić się również po kłótni z bliską osobą, zawodowym wypaleniu, a choćby po intensywnym romansie online. To reakcja organizmu na nagły brak bodźców, które wcześniej dawały poczucie sensu i przynależności.
Dlaczego mylimy go z tęsknotą?
Bo objawy są podobne: myślisz o tej osobie, szukasz kontaktu, wspominasz dobre chwile. Ale tęsknota wynika z przywiązania, a emocjonalny hangover – z zaburzenia równowagi chemicznej w mózgu. Gdyby to była prawdziwa tęsknota, pojawiłaby się stopniowo i niosła ze sobą spokój. A hangover to chaos – uczucie braku, które sprawia, iż sięgasz po cokolwiek, by znów poczuć intensywność. Można to porównać do emocjonalnego kaca po imprezie. Wczoraj było intensywnie, dziś jest pusto – i szukasz powodu, by znów „się napić”. Dlatego wiele osób po rozstaniu wraca do relacji, które dawno przestały być dobre. Nie z miłości – z głodu emocji.
Jak przetrwać emocjonalny hangover
Najważniejsze to nie reagować impulsywnie. Daj sobie czas, żeby emocje „zejrzały” – tak jak po alkoholu. Nie pisz, nie sprawdzaj jego profilu, nie szukaj znaków. Zamiast tego skup się na ciele: śpij, jedz, ruszaj się, pij wodę. Wyrównanie poziomu hormonów to pierwszy krok do odzyskania jasności myślenia. Potraktuj ten stan jako informację: jeżeli emocjonalny hangover jest silny, to znak, że w relacji była intensywność, ale niekoniecznie bezpieczeństwo. Miłość nie powinna zostawiać cię z uczuciem wypalenia – tylko spokoju.
Kiedy „emocjonalny kac” staje się uzależnieniem
Jeśli ten stan powtarza się po każdej relacji, może to oznaczać uzależnienie od emocjonalnych wzlotów i upadków. Można to nazwać uzależnieniem od miłości – ciągłym poszukiwaniem intensywności, choćby kosztem spokoju. Takie osoby czują się żywe tylko wtedy, gdy coś się dzieje: kłótnie, powroty, dramaty. Zrozumienie tego mechanizmu to pierwszy krok do uzdrowienia. Bo prawdziwa miłość nie daje „haju”, tylko leczy emocjonalnego kaca, a nie wywołuje go.
