Jakiś czas temu pisaliśmy o tym, jak powinniśmy oddawać mocz. Pozycja, w której znajduje się nasze ciało, może nam pomóc uniknąć problemów, związanych m.in. z obniżeniem mięśni dna miednicy, a w konsekwencji z nietrzymaniem moczu lub wypadaniem narządów. Nie inaczej jest w przypadku robienia kupy. Tutaj też mamy sporo do poprawy. Zwróciła na to uwagę dr n. med. Karina Barszczewska. Za pośrednictwem Instagrama wyjaśniła, jak powinno się to robić poprawnie.
REKLAMA
Jak prawidłowo robić kupę? Popularna pozycja "zmusza nas do nienaturalnego ułożenia"
"Siedząca pozycja w toalecie podczas wypróżniania zmusza nas do nienaturalnego ułożenia, co utrudnia ten proces, czyniąc go bardziej wymagającym, a często także bolesnym i niekompletnym. Nasza anatomia została zaprojektowana tak, iż najodpowiedniejsza pozycja do wypróżnienia jest pozycja kuczna" - wyjaśniła dr Barszczewska.
Toaleta siedząca, która została spopularyzowana od końca XVIII wieku, jest symbolem postępu zachodniej cywilizacji. Niestety jeżeli chodzi o naszą anatomię, to może nam przysporzyć tylko problemów
- wyjaśniła.
Zobacz wideo Profilaktyka raka piersi u Polek. A ty jak często się badasz? [SONDA]
Jak się za to zabrać? Widzimy to na nagraniu. Wystarczy ubezpieczyć się w niski stołeczek. Możemy kupić specjalne dedykowane do tego celu produkty albo rozejrzeć się za najzwyklejszym zydelkiem. Sprawdzi się choćby pudełko na buty. Ważne, by miało 20-30 cm wysokości i pozwalało na ustawienie obu stóp płasko. Kolana powinny znajdować się nieco wyżej, niż stawy biodrowe. Następnie pochylamy plecy do przodu, by były lekko zaokrąglone i robimy, co trzeba.
Czego nie robić na toalecie? W ten sposób zwiększamy ryzyko hemoroidów
Ginekolożka zwróciła też uwagę na popularną wśród niektórych dyscyplinę - długie posiedzenia z telefonem w ręku. "Przesiadywanie tyle na toalecie w dodatku w pozycji siedzącej to ryzyko hemoroidów, osłabienia mięśni dna miednicy (co w konsekwencji może prowadzić do nietrzymania moczu) oraz zaburzenie mechaniki wypróżniania)".
Mężczyźni pod tym względem to absolutnie rekordziści
- dodała żartobliwie.
