W ostatnich latach badania i teorie na temat „odpowiedniej” liczby kroków, które powinniśmy zrobić każdego dnia, aby być zdrowymi, poprawić kondycję, a choćby schudnąć, stały się bardzo popularne. Zwykle podawane wartości oscylują w granicy od siedmiu tys. do 10 tys. kroków, co odpowiada dystansowi kilku kilometrów (dokładna wartość zależy m.in. od wzrostu chodzącego i tego, jak duże lub małe kroki robi).
Ból nóg, opuchnięte kostki i „czarny” paznokieć
Jack Massey Welsh, 28-latek mieszkający w Wielkiej Brytanii, zauważył zmiany w swoim ciele po zaledwie tygodniu chodzenia na zadziwiającą odległość. Mężczyzna wykonał w sumie 250 tys. kroków w ciągu zaledwie siedmiu dni, czyli średnio po 35 715 kroków dziennie. W rezultacie każdego dnia pokonywał średnio dystans 27,35 km, a więc ponad pół maratonu.
Na koniec Brytyjczyk opowiedział o swoim doświadczeniu w filmie opublikowanym na YouTubie, który zgromadził dotąd ponad 1,6 mln wyświetleń. Podczas eksperymentu doświadczył obolałych nóg, opuchniętych kostek i „czarnego” paznokcia, który pojawił się kilka dni po przejściu 250 tys. kroków.
„Niesamowite poczucie spełnienia”
Jednak Welsh był najbardziej zaskoczony zmianami fizycznymi, które zauważył, a o których nigdy nie myślał, iż można je osiągnąć, po prostu chodząc. — Ćwierć miliona kroków w tydzień. Dla mnie było to warte ze względu na samo doświadczenie — powiedział cytowany przez brytyjski tabloid Daily Mail.
Przed podjęciem wyzwania mężczyzna nie wprowadził żadnych zmian w swojej diecie, poza spożywaniem nieco większej ilości białka w celu utraty tłuszczu podczas chodzenia. Zważył się również i zmierzył części ciała, aby móc porównać wszelkie różnice na koniec. W czwartym dniu zauważył, iż ból mięśni w nogach ustąpił, ale zaczął mieć problemy ze stawami.
Piątego dnia potrzebował choćby środka przeciwbólowego, aby pomóc sobie w chodzeniu z powodu bólu. Ale pod koniec wyzwania powiedział, iż miał „niesamowite poczucie spełnienia” po odliczeniu kilku ostatnich kroków, aby osiągnąć założone 250 tys.
Zmiany fizyczne po zaledwie tygodniu
Welsh szczegółowo opisał również, jak zmieniło się jego ciało w ciągu zaledwie tygodnia ekstremalnego chodzenia, w tym sylwetka.
Porównując zdjęcia przed i po eksperymencie, stwierdził: „Wyglądam szczuplej niż na początku, czego tak naprawdę się nie spodziewałem”. Zauważył również, iż stracił trochę tłuszczu z brzucha, co widać w profilu bocznym, a na wadze około 0,9 kg.
Pomiary, które wykonał, wykazały, iż większość obszarów, takich jak obwód ramion i tułowia, zmniejszyła się nieznacznie, z wyjątkiem ud, które „urosły” o 0,5 cm.
— Nie spodziewałem się zobaczyć żadnej różnicy, więc to naprawdę zaskakujące — skomentował Youtuber. Welsh opowiedział również o tym, jak jego paznokieć na dużym palcu prawej stopy stał się czarny dwa dni po osiągnięciu celu 250 tys. kroków.
„Absolutnie nie polecam”
Na zakończenie Brytyjczyk zdradził, czy poleca przejście 250 tys. kroków w ciągu tygodnia. — Absolutnie nie. Moje stawy po prostu nie nadążały, minęły już dwa dni, a ja wciąż czekam, aż opuchlizna wokół kostek zejdzie — przyznał.
Zachęca jednak obserwatorów, aby rozważyli osiągnięcie rozsądnej liczby kroków każdego dnia. — Zalecam wykonywanie od ośmiu tys. do 20 tys. kroków dziennie, w zależności od osobistych okoliczności — podsumował.
