Godziny spędzone w pozycji siedzącej mają negatywny wpływ na zdrowie. Człowiek powinien się ruszać, ale po trudnym dniu w pracy nie zawsze mamy ochotę i siłę na ćwiczenia fizyczne. Warto jednak znaleźć, chociaż kilka minut każdego dnia, bo siedzący tryb życia może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a choćby zgonu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała, iż bezruch to co czwarta przyczyna przedwczesnej śmierci na świecie. Odpowiada za 6 proc. zgonów, czyli z powodu braku ruchu umiera rocznie ponad trzy miliony osób.
REKLAMA
Zobacz wideo Trzy asany, dzięki którym odprężysz kark i dolną część kręgosłupa
Czy siedzący tryb życia jest szkodliwy? "Brzuch jest wywalony do przodu"
Kilkugodzinne siedzenie przy komputerze zwiększa ryzyko otyłości. Siedzący tryb życia prowadzi także do chorób sercowo-naczyniowych jak miażdżyca czy choroby wieńcowe i powoduje problemy z oczami. To jednak nie wszystko.
siedzenie przy komputerze istock/@Daisy-Daisy
W programie "Dzień Dobry TVN" Justyna Szarawarska, trenerka od zdrowego kręgosłupa wyjaśniła, jak negatywny wpływ na postawę ciała ma długotrwałe siedzenie. Ekspertka wytłumaczyła, iż w pozycji siedzącej mięśnie z przodu biodra się zamykają i przykurczają, a to prowadzi do pochylania postawy i wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. - Kiedy siadamy, mięśnie są w pozycji skróconej, kiedy wstajemy, nie do końca możemy to zrobić, bo te mięśnie zaczynają nas ciągnąć. Później podczas uniesienia nogi będzie pracować kręgosłupem. Oprócz tego, iż nasze mięśnie nie mają siły, żeby unieść nogę, to też blokują nas przed wyprostem. Przednia ściana brzucha zaczyna się osłabiać, brzuch jest wywalony do przodu - powiedziała.
Jak zdrowo siedzieć przy biurku? Zastosuj się do tych zasad, a unikniesz bólu pleców
Do prawidłowego i zdrowszego siedzenia najważniejsze jest krzesło. Powinno mieć możliwość regulowania oparcia i wysokości siedziska tak, aby dopasować je do wysokości biurka. istotną kwestią jest też sposób siedzenia. Plecy powinny przylegać do oparcia, szczególnie dolną częścią kręgosłupa. Stopy należy oprzeć na podłodze, a monitor mieć ustawiony na wysokości oczu. jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
