Małe zmiany mogą przynieść wielkie efekty. Czasami to właśnie codzienne, drobne rytuały mają największy wpływ na nasze samopoczucie, poziom energii i sposób, w jaki przeżywamy życie. Wprowadzenie kilku prostych nawyków do rutyny może znacząco poprawić nasz nastrój, zwiększyć produktywność i pomóc w osiągnięciu harmonii. Oto 5 małych codziennych rytuałów, które z łatwością możesz wprowadzić, by zmienić nie tylko dzień, ale i całą przyszłość.
5 codziennych rytuałów
Rytuał zmywania naczyń
Tak, zmywania naczyń. To tylko jeden mały krok do przodu. Kiedy zjesz płatki owsiane, umyj miskę i łyżkę. Kiedy skończysz pić poranną kawę, opłucz dzbanek i filiżankę. Nie zostawiaj brudnych naczyń w zlewie ani na blacie kuchennym. Nie mów, iż sprzątniesz później, a zrób to natychmiast.
Najpierw skoncentruj się na naczyniach, a następnie włączaj kolejne elementy. Odkładaj ubrania tam, gdzie ich miejsce, potem zacznij robić kilka przysiadów każdego ranka, a następnie zwiększaj porcję warzyw. I tak dalej. Rób czynność za czynnością, a zaczniesz budować zdrowy rytuał praktykowania samodyscypliny. W końcu zrozumiesz, iż jesteś w stanie zrobić małe rzeczy, które muszą być zrobione i potrafisz dokańczać to, co zaczęłaś.
Rytuał prowadzenia dziennika
Oprah prowadzi dziennik. Taylor Swift prowadzi dziennik. Eminem prowadzi dziennik. Ludzie sukcesu na całym świecie – ci, którzy konsekwentnie wprowadzają pozytywne zmiany w swoim życiu – codziennie zastanawiają się i uczą się na podstawie swoich doświadczeń życiowych. I często używają do tego swojego dziennika.
Jeśli chcesz gdzieś dojść, coś w życiu osiągnąć, potrzebujesz mapy, którą będzie twój dziennik. Możesz zapisać, co dzisiaj zrobiłaś, co próbowałaś osiągnąć, gdzie popełniłaś błędy. Dziennik będzie twoim miejscem do refleksji, miejscem, w którym możesz zapisać ważne myśli. To miejsce, w którym możesz uporządkować, gdzie byłaś i dokąd zamierzasz się udać.
Rytuał robienia jednej rzeczy na raz
Powiedz szczerze: Czy sprawdzasz aplikacje społecznościowe w telefonie, gdy siedzisz na spotkaniach lub spędzasz czas z rodziną i przyjaciółmi? Czy telewizor w twoim domu jest często włączony, choćby gdy jesteś zajęta innymi rzeczami? Robienie kilku rzeczy naraz wiąże się ze spadkiem produktywności i szczęścia w dłuższej perspektywie. Kiedy przyzwyczaisz się do uporczywego dzielenia uwagi, będziesz częściowo zaangażowana w każdą czynność, ale rzadko kiedy będziesz skupiać się na którejkolwiek z nich. I ten oszałamiający brak skupienia w końcu sprowadzi cię w dół.
Rytuał uświadamiania sobie swoich przywiązań
Większość rzeczy, których desperacko próbujemy się trzymać, jakby były prawdziwymi, solidnymi, wiecznymi elementami naszego życia, tak naprawdę nie ma. A jeżeli są w jakiejś formie, to się zmieniają, są płynne, nietrwałe. Życie stanie się o wiele łatwiejsze do zniesienia, gdy to zrozumiemy, gdy uświadomimy sobie, iż nie warto na siłę się przywiązywać.
Rytuał pozwalania na to, by większość rzeczy była taka, jaka jest
Są rzeczy w życiu, które warto zmienić, ale są też i takie, które lepiej zostawić takie, jakimi są. Wycofaj się i pozwól, by pewne rzeczy się wydarzyły, nie ingeruj na siłę w to, co przynosi ci los. Zadbaj o siebie, swoje wewnętrzne potrzeby i nie marnuj energii na coś, na co nie masz wpływu.
www.marcandangel.com
